건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

겨울철 무릎보호대의 올바른 사용법과 주의점

특히 겨울철에 증가하는 근골격계 질환 예방 차원에서 무릎 부상 예방과 통증 경감을 위해 사용하는 무릎보호대에 대한 종류와 착용 시 유의점에 대한 알아보는 포스트입니다. 무릎보호대를 사용해야 하는 경우 겨울철이 되면서 이미 근골격계 질환을 앓고 있거나 추운 날씨에 경직된 상태에서 무리하게 움직이다가 허리나 무릎을 다치는 경우가 많습니다. 이미 기저 질환을 갖고 있는 분들도 있지만, 겨울철에는 특히 물류 센터나 택배 근로자 분들 같이 몸을 많이 사용해야 하는 직종에 종사하는 분들의 경우 추운 날씨와 미끄러운 환경에 의한 근골격계 질환이 증가하게 됩니다. 경직된 몸이 충분히 이완되기 전에 무리한 동작을 하기 때문이죠. 겨울철은 또한 축구와 같은 스포츠 활동을 좋아하시는 분들의 부상이 증가하는 계절이기도 합니다..

2022. 11. 22.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

미세먼지에 좋은 음식, 삼겹살은 효과가 있을까?

한동안 잠잠했던 미세먼지가 다시 수도권을 뒤덮고 있습니다. 이에 따라 오늘과 내일 미세먼지 저감 예방 조치가 발령되었지만, 수도권권 충청 지역은 여전히 뿌연 대기로 뒤덮여 있습니다. 이런 날에는 되도록 외출을 자제하고, 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋으며, 귀가 시 손발, 얼굴 등을 잘 씻고, 물을 많이 마셔야 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 이러한 부분들은 이미 많은 이들이 인지하고 있는 부분들이지만, 실천이 문제입니다. 이 밖에도 미세먼지에 좋은 음식에 대한 관심이 꽤 높은 편인데.. 흔히 많은 분들이 체내 먼지를 제거하는 음식으로 삼겹살을 꼽습니다. 실제로 미세먼지 경보가 발령되면 삼겹살 매출이 늘어난다는 농촌진흥처의 통계가 이를 방증하고 있죠. 먼지와 삼겹살의 연관성은 ..

2019. 10. 21.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

겨울철 종아리 근육 파열 주의 (비복근 파열 원인과 증상 및 치료와 예방)

추워지기 시작하는 겨울철에 근육이 경직되면서 발생하기 쉬운 근골력계 질환 중의 하나인 종아리 비복근 파열에 대한 원인과 증상, 그리고 예방에 대해 알아보는 시간입니다. 비복근 파열의 원인과 증상 종아리 근육(장딴지 근육) 파열, 또는 비복근 파열이라고도 불리는 이러한 증상의 원인은 갑작스러운 격렬한 동작에 의한 근육 긴장이 주된 요인이며, 근육이 찢어지는 순간 '뚝'하는 소리가 나기도 하면서 마치 무엇인가 종아리를 세게 내려치거나 날카로운 것에 찔리는듯한 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 주로 축구나 테니스 같은 격렬한 운동을 할 때, 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 부족하여 몸이 제대로 풀리지 않았을 때와 근육이 긴장하여 수축하기 쉬운 겨울철에 빈번하게 발생합니다. 파열의 정도에 따라 걷는 것조차 힘들 정도..

2018. 12. 10.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

무기력감과 우울증, 그리고 긍정적인 사고를 위한 변화

따뜻한 봄이 찾아오는 계절 변화가 본격화 되면 불규칙한 호르몬 변화까지 가세하여 무기력함과 우울한 정서가 더욱 심해지는 경우가 있습니다. 일상행활이 어려울 만큼 의욕이 없거나 정신이 맑지 못하고 늘 피로한 상태에서 벗어나지 못하는 증상은 물론 심리적으로 위축되거나 온갖 부정적 사고와 무가치한 허탈감 및 외로움이 밀려드는 상태를 겪게 되기도 하죠. 오전 햇빛 쬐기, 15분 정도의 낮잠, 운동이나 산책, 취미활동, 건강검진, 기분전환, 교류활동 등.. 무기력감과 우울증을 극복하는 여러 가지 방법은 이미 널리 알려져 있습니다.문제는 중증의 우울감의 경우에는 이러한 것들을 실행하기조차 어려울 만큼 쳐진 심리상태를 극복하는 것이 쉽지 않다는 것이죠. (물론 이런 경우에는 전문의의 치료가 필요한 단계입니다) 이러한..

2017. 3. 26.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

낚시·민물고기 애호가의 잘못된 식습관 (물고기 쓸개와 급성신부전증)

지역 지인들 중에 낚시를 몹시 좋아하는 분들이 많이 있습니다. 모두 동네 분들이라 따뜻한 봄철이 시작되자 의기투합하여 주말마다 출조를 하는데 낚시광까지는 아니지만, 역시 낚시를 좋아하는 제 남편도 가끔 시간이 되면 함께 낚시를 다녀오곤 합니다. # 다 같은 민물낚시 애호가들이라고 해도 낚시 취향에도 조금씩 차이가 있는지,, 양어장과 같은 손맛터를 선호하는 분도 있고, 자연 저수지나 호수와 같은 야전환경을 좋아하는 분도 있으며, 민물고기 애호가로서 물고기 그 자체를 좋아하는 사람도 있습니다.타겟 어종도 붕어나 잉어를 대상으로 하는 찌낚시를 좋아하는 분도 있고, 베스와 같은 어종을 공략하는 루어낚시 마니아들도 있습니다. 또한 낚시대나 찌와 같은 장비를 좋아하는 용품 마니아도 있죠. 이 중에서 오늘 관련 주제..

2016. 5. 6.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

무기력증의 원인과 치유

무기력증이란 사람에게 나타나는 일종의 무기력감, 피로감, 회의감, 의욕 저하, 우울감 등의 증세를 말합니다. 이러한 무기력증은 환절기, 특히 봄과 가을에 많이 나타나며, 우울증의 초기 증상으로 발전하거나 동반 증세를 보이기도 합니다. 무기력증에 빠지게 되면 자신의 마음과 의지와는 달리 온몸에 힘이 빠져있는듯 몸이 무겁거나 의욕적인 마음이 생기질 않습니다.이러한 증상이 계속 될 수록 생각이나 집착이 꼬리에 꼬리를 물기도 하고 우울증으로 전이되거나, 드문 경우지만 심할 경우에는 대인기피증이나 불안장애를 유발할 수도 있습니다. 무기력감의 원인은 매우 다양하고 복잡적으로 작용하기도 합니다.- 일단 일조량 변화와 기온의 변화에서 야기되는 계절적 환경에 의한 호르몬 변화 요인도 있습니다.- 스트레스와 우울감이 먼저..

2016. 3. 21.

에듀·컬처&커리어비전/행복한 자녀교육

아동심리상담, 상담자와 피담자 부모의 면담 시 가장 중요한 요소

오늘은 포괄적으로는 자녀교육 및 심리상담과 관련된 내용으로 포스팅하고자 합니다. 우리나라의 아직 심리치료에 대한 인식과 제대로 된 심리상담 시스템은 이런 부문이 활성화 된 선진국에 비하면 아직은 걸음마 단계라고 할 수 있습니다.그러나 다행스럽게도 이런 부분에 대한 관심과 인식의 전환이 빠르게 개선되어 가고 있는 추세는 한 편으로는 매우 바람직하다고 할 수 있습니다. (역설적으로는 이런 수요가 증가하는 요인들이 많다는 의미이기도 하죠) 오늘 제가 언급하고자 하는 핵심은 바로 아동심리상담과 관련하여 피담자의 보호자인 부모와 상담을 담당하는 상담자와의 피드백 면담 시 가장 유념해야 할 부분입니다. ◐ 피담자의 부모의 경우 - 피담자의 부모는 일단 상담자에게 상담을 하는 아동에 대한 최대한의 많은 정보를 상담자..

2016. 3. 6.

스토리 타임스/소셜·이슈&뉴스 리뷰

긍정적인 적당한 스트레스는 과연 존재할까?

얼마 전 적당한 스트레스가 뇌 신경세포를 발달시키는 자극제로 작용할 수 있다는 뉴스 보도가 있었습니다. 미국 버클리대에서 실험용 쥐에게 전기 자극을 주어 스트레스를 받게 한 뒤 기억력을 주관하는 해마 부위의 세포 활성화 정도를 비교한 연구가 있었습니다.대학생을 대상으로 한 연구에서도 적당한 스트레스가 있는 환경에서 뇌기능이 향상되는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 결과로 적당한 스트레스가 뇌신경세포를 발달시키는 자극제가될 수 있다는 것을 유추할 수 있을 것입니다. 하지만,, 바로 이 '적당한'이라는 정도가 매우 중요합니다. 스트레스는 그저 말 그대로 압박감일 뿐..원래 스트레스에는 긍정적인 요소가 없습니다. 여기서 말하는 '뇌기능의 향상'이라는 측면은 압박감이나 자극에 의해 필요에 따라 활성화 될 수는 있겠..

2015. 11. 11.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/웰빙&맛과 맛!

물 한잔의 기적, 하루 8잔 물 마시기

하루 8잔 물 마시는 습관으로 달라지는 건강한 변화 혹시 아세요?식사를 마치고 한 모금 정도의 물 이외에는 하루에 물 한잔도 안 마시는 사람들이 의외로 많다는 것을.. 물론 의식적으로 물을 마시지 않는 것이 아니라 물을 마셔야 한다는 것 자체를 의식하지 못하거나 커피나 음료수로 수분을 섭취했다고 여기기 때문이죠. 물에 대한 소중함과 수분 섭취에 대한 중요성을 모르는 사람은 이제 거의 없지만, 실제로 하루 필요량의 수분 섭취를 하는 사람은 드뭅니다. SBS스페셜 '물 한잔의 기적'에서는,,"현대인의 70% 이상이 물의 중요성은 잘 알지만, 하루 평균 1L의 물도 마시지 않는 것으로 밝혀졌으며, 대한민국 인구의 90%는 커피·에너지드링크·탄산음료·이온음료 등의 과다섭취로 오히려 심각한 수분 부족에 시달리고 ..

2015. 11. 6.

스토리 타임스/소셜·이슈&뉴스 리뷰

소시지에서 인간 DNA 검출, 그리고 WHO의 가공육 발암물질 경고

끊이지 않는 가공육 논란, 발암물질 아질산나트륨에서 이제는 인간 DNA 검출까지.. 햄과 소시지 같은 가공육에서 인간 DNA까지 검출됐다는 미국 보도가 나오자 국내 언론에서도 이를 비중있게 보도하고 있습니다. 이러한 육가공식품류는 아이들이 워낙 좋아하는 먹거리여서 학교급식에서도 단골 메뉴 취급하는 식품이기에 더욱 큰 파장이 예상됩니다. JTBC 관련 뉴스 보도의 조철훈 서울대 교수 인터뷰 내용을 요약하자면,,'운반, 가공처리 과정에서 다소 비위생적인 루트에 의해 오염되어 인간 DNA가 검출되었을 가능성이 크다고 보고 있으며, 이런 전제 하에 인간 DNA가 나왔다고 해서 못 먹는 음식이라고 생각할 수는 없다'라고 밝히고 있습니다. 그러나 개인적인 생각으로는,,설령 그렇다 한들, 가공육 제품에서 인간 DNA..

2015. 10. 28.