Golden Compass :: 골든컴퍼스

한동안 잠잠했던 미세먼지가 다시 수도권을 뒤덮고 있습니다. 이에 따라 오늘과 내일 미세먼지 저감 예방 조치가 발령되었지만, 수도권권 충청 지역은 여전히 뿌연 대기로 뒤덮여 있습니다. 이런 날에는 되도록 외출을 자제하고, 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋으며, 귀가 시 손발, 얼굴 등을 잘 씻고, 물을 많이 마셔야 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 이러한 부분들은 이미 많은 이들이 인지하고 있는 부분들이지만, 실천이 문제입니다. 이 밖에도 미세먼지에 좋은 음식에 대한 관심이 꽤 높은 편인데.. 흔히 많은 분들이 체내 먼지를 제거하는 음식으로 삼겹살을 꼽습니다. 실제로 미세먼지 경보가 발령되면 삼겹살 매출이 늘어난다는 농촌진흥처의 통계가 이를 방증하고 있죠. 먼지와 삼겹살의 연관성은 ..

종아리 근육(장딴지 근육) 파열, 또는 비복근 파열이라고도 불리는 이러한 증상의 원인은 갑작스러운 격렬한 동작에 의한 근육 긴장이 주된 요인이며, 근육이 찢어지는 순간 '뚝'하는 소리가 나기도 하면서 마치 무엇인가 종아리를 세게 내려치거나 날카로운 것에 찔리는듯한 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 주로 축구나 테니스 같은 격렬한 운동을 할 때, 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 부족하여 몸이 제대로 풀리지 않았을 때와 근육이 긴장하여 수축하기 쉬운 겨울철에 빈번하게 발생합니다.파열의 정도에 따라 걷는 것조차 힘들 정도로 극심한 통증을 수반합니다. 그나마 다행인 것은 골절, 염좌, 인대 손상과 달리 움직이거나 건드리지 않고 가만히 있으면 별다른 통증을 느끼지 못하는 경우가 대부분입니다만, 부종과 피멍이 발생하기 ..

지역 지인들 중에 낚시를 몹시 좋아하는 분들이 많이 있습니다. 모두 동네 분들이라 따뜻한 봄철이 시작되자 의기투합하여 주말마다 출조를 하는데 낚시광까지는 아니지만, 역시 낚시를 좋아하는 제 남편도 가끔 시간이 되면 함께 낚시를 다녀오곤 합니다. # 다 같은 민물낚시 애호가들이라고 해도 낚시 취향에도 조금씩 차이가 있는지,, 양어장과 같은 손맛터를 선호하는 분도 있고, 자연 저수지나 호수와 같은 야전환경을 좋아하는 분도 있으며, 민물고기 애호가로서 물고기 그 자체를 좋아하는 사람도 있습니다.타겟 어종도 붕어나 잉어를 대상으로 하는 찌낚시를 좋아하는 분도 있고, 베스와 같은 어종을 공략하는 루어낚시 마니아들도 있습니다. 또한 낚시대나 찌와 같은 장비를 좋아하는 용품 마니아도 있죠. 이 중에서 오늘 관련 주제..

무기력증이란 사람에게 나타나는 일종의 무기력감, 피로감, 회의감, 의욕 저하, 우울감 등의 증세를 말합니다. 이러한 무기력증은 환절기, 특히 봄과 가을에 많이 나타나며, 우울증의 초기 증상으로 발전하거나 동반 증세를 보이기도 합니다. 무기력증에 빠지게 되면 자신의 마음과 의지와는 달리 온몸에 힘이 빠져있는듯 몸이 무겁거나 의욕적인 마음이 생기질 않습니다.이러한 증상이 계속 될 수록 생각이나 집착이 꼬리에 꼬리를 물기도 하고 우울증으로 전이되거나, 드문 경우지만 심할 경우에는 대인기피증이나 불안장애를 유발할 수도 있습니다. 무기력감의 원인은 매우 다양하고 복잡적으로 작용하기도 합니다.- 일단 일조량 변화와 기온의 변화에서 야기되는 계절적 환경에 의한 호르몬 변화 요인도 있습니다.- 스트레스와 우울감이 먼저..

독감예방접종의 필요성·주의사항·시기, 독감과 감기의 차이 독감예방접종 시기 완연한 가을이 시작되면서 일교차가 심해졌습니다.이러한 기후 변화와 미세먼지 등의 영향으로 최근 감기 환자도 부쩍 늘어나고 있죠. 그리고 이제는 독감의 유행 가능성도 증가하고 있기 때문에 예방주사를 접종해야 하는 시기가 됐습니다.독감예방주사는 접종 후 약 2주 사이에 바이러스에 대항할 수 있는 항체가 생기기 때문에 본격적인 겨울이 시작되기 전에 예방접종을 하는 것이 좋습니다. 독감예방주사로 생성된 항체의 예방효과는 약 70~90%에 달하지만, 약 6개월 정도만 지속되기 때문에 매년 바로 지금과 같은 시기(11월 초까지)에 접종을 해야 가을 ~ 명년 초봄까지 유행하는 독감을 예방할 수 있습니다.독감은 한 번 유행하기 시작하면 급속도로..

남자들은 왜 가을을 타는 것일까? 남성 계절성 우울증의 원인 남편에게 가을이 되면 기분이 좀 가라앉는지 물어봤더니 정말 그런 것 같다고 합니다.왠지 좀 허전한듯 하기도 하고 환절기라 그런지 몸도 노곤노곤 한 것이 쉽게 피로해진다고 합니다. 남자에게는 왠지 마냥 졸립고 무기력하기만한 계절, 가을.. 이럴 땐 차라리 꿀잠이라도 마냥 행복해.. 무언가 허전하고 울적한 것이, 왠지 어디든 훌쩍 떠나보고 싶다는 생각이 들기도 하는 이러한 증상,,즉 이러한 계절성 우울증을 두고 흔히 '가을 탄다'고 하는데, 일반적인 우울증과 달리 계절성 우울증은.. 1. 마냥 졸립고 2. 탄수화물 섭취가 갑자기 늘고 3. 왠지 모를 무기력한 상태에 빠져드는 것이 특징입니다. ('계절성 우울증 원인과 치유'에 대한 자세한 내용은 본..

아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유 비만 때문에 체중을 줄이고 살을 빼기 위해 운동을 했지만 좀처럼 체중이 줄지 않는다면 자신의 식습관을 되돌아보고 개선해야 할 필요가 있습니다. 사실 체중을 줄이기 위해서는 단지 운동만으로는 감량 목표를 달성할 수 없고, 반드시 식이 조절이 병행되어야 가능한데 바로 이 부분을 쉽게 간과하기 때문입니다. 그런데 열심히 운동을 하다보면 오히려 너무 배가 고파 식욕이 왕성해지기 때문에 평소보다 더 많이 먹게 되는 경우가 많습니다.그렇게 되면 결국 건강에는 다소 도움이 될지는 몰라도 살이 빠지는 것은 요원한 일이 되어버리는 것이죠. 따라서 일단 운동을 한 날과 그렇지 않은 날의 식사량(음식물 섭취량)은 최소한 동일해야 합니다.물론 무조건 적게 먹는다고 좋은 것은 아니며,..

메르스는 치료 가능한 병? 메르스 환자 첫 퇴원 소식으로 본 메르스 바로알기와 예방법 메르스(중동바이러스) 확산 기미가 여전히 진정되고 있지 않은 가운데 메르스 환자의 첫 번째 완치 퇴원 사례 소식이 발표되면서 메르스 또한 치료가 가능한 질병이라는 것을 확인하는 계기가 된 듯 하여 불행중 다행으로 생각됩니다. 그동안 메르스에 대한 관련 당국의 부실한 초기 대응에다가 '메르스는 완치가 불가능하다'라는 모 전문가의 발언과 '강남의 한 감염자 여성이 격리조치에 불응하고 마음대로 돌아다녀서 감염환자가 급격히 늘어났다'라는 등의 부정적인 소식 때문에 불안감만 증폭되던 상황에서 메르스 확진 환자가 완치 퇴원했다고 하니 그나마 반가운 일입니다. 그래서 오늘은 메르스 바로알기와 메르스 예방법에 대한 이야기를 주제로 포..

끊임없이 밀려오는 고민과 걱정, 그 무의미한 불안감의 실체 사는게 바쁘고 고달프게 느껴져 심신이 지쳐버리면,,현실에 대한 고민과 앞날에 대한 근심걱정 때문에 우울한 기분과 불안감이 한 없이 밀려오기도 합니다. 이상과 현실과의 괴리, 자신감을 잃게 만드는 인지부조화 현상,과거에 겪었던 트라우마,사회적 위화감 등으로 인해 파생되는 모종의 피해의식과 위기의식 등은,,한 개인의 무력감과 자존감 상실 등을 야기하여 마음을 황폐하게 만들고, 심지어 대인공포증이나 불안장애와 같은 심각한 병리적 증상을 야기하기도 합니다. 이러한 증상의 근본적인 원인은 바로 걱정과 불안감이 온통 생각을 지배하며, 마음속 깊히 자리잡고 있기 때문입니다. 고민과 근심.. 이것들은 꼬리에 꼬리를 물고 한 없이 밀려오는 속성을 가진 집요한 놈..

코골이의 원인과 비만, 그리고 수면무호흡증의 위험성 코골이가 심해지면 함께 잠자리에 든 가족은 숙면에 방해가 될 정도로 정말 괴롭습니다.타인에 의한 이러한 수면장애는 겪어보지 않은 사람은 아마 잘 모를거예요.하지만 코골이를 하는 본인 역시 깊은 잠을 잘 수 없는 것은 물론이고 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증 때문에 매우 위험한 상황이 초래될 수도 있기 때문에 반드시 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 코골이의 원인 코골이의 원인은 혀와 인후 부위의 근육과 점막의 탄력이 떨어지고 만성적 비염, 과음, 피로와 스트레스, 과도한 음주와 흡연, 고혈압, 코의 외상과 압박으로 인한 심한 비중격만곡증과 같은 이비인후과 성형 질환, 잘못된 수면 자세 등.. 개인마다 매우 다양한 원인을 지니고 있습니다. 코골이는 ..

환절기 독감 유행 조짐, 계절 독감의 예방법과 면역력을 높이는 생활습관 학교마다 개학을 하는 본격적인 봄철이 시작되어 일교차가 심해지고 황사가 몰려오면서 최근 독감 환자가 급증하고 있습니다. 특히 면역력이 약한 아이들은 호흡기를 통해 전염되는 이러한 계절성 독감에 매우 취약하기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요하므로 아이들의 증세 변화를 항상 세심하게 관찰할 필요가 있습니다. 계절성 독감의 증상 독감은 감기와 달리 두통, 고열, 오한, 관절통과 근육통, 식욕부진과 피로감 등의 전신 증상이 갑자기 발생함과 동시에 감기의 일반적인 증상인 기침, 콧물, 코막힘과 같은 호흡기 증상도 동반하게 됩니다. 독감은 구토나 설사 등의 증세도 동반하는 경우가 있는데 계절성 독감의 잠복기는 대체로 일주일 이내로 보고 있습니다..

천천히 먹기, 건강과 다이어트를 위한 지름길 음식을 천천히 먹으면 건강은 물론 다이어트에도 도움이 된다는 사실은 이미 일반적으로 알려진 사실입니다. 음식을 급하게 먹게 되면 포만감을 느끼기도 전에 허기진 공복 상태를 채우기 위해 자신도 모르게 적당량 이상의 음식을 섭취하게 되기 때문에 과식을 하기 마련이죠.또한 음식을 천천히 먹게되면 일단 위염이나 소화불량과 같은 위장장애를 예방할 수 있으므로 건강에 도움이 됩니다. 일반적으로 남성이 여성보다 음식을 급하게 먹는 것으로 나타났는데,, 스스로 급하게 음식을 먹는다고 여기는 여성들의 식사 속도가 스스로 천천히 먹는다고 여기는 남성들의 식사 속도와 비슷한 것으로 밝혀져 눈길을 끕니다. 특히 우리나라 사람들은 외국인보다 식사를 빨리하는 경향이 있는데,,이것은 아..

두뇌가 고픈 감정적 허기, 스트레스와 비만, 그리고 지방·탄수화물 중독 예전에는 비만인 사람이 시간적·경제적 여유가 있는 사람으로 여겨진 때도 있습니다.하지만 요즘에는 비만인 사람이 오히려 경제적·심리적 여유가 더 없는 경우가 더 많습니다. 얼핏 들으면 역설적인 이야기 같지만,, 다양한 비만 원인들 중에는 스트레스에 의한 비만도 있으며, 최근에는 이런 현상이 오히려 증가하고 있는 추세입니다. 바쁜 일상으로 인해 심리적 동기를 부여할 수 있을만큼의 여유를 확보하지 못하고 있는 대부분의 현대인들은 스트레스를 해소할 마땅한 시간과 방법을 찾을 수 없어, 오로지 식욕으로 이를 해결하려다 보니 단음식이나 지방이 함유된 음식의 유혹을 이기지 못해 비만이 되는 경우가 많습니다. (물론 음주도 한 몫 합니다) 경제적 ..

비타민제 부작용, 아무리 좋아도 지나치면 독 (과유불급) 비타민의 두 얼굴 건강기능식품으로서 종합 비타민제 시장규모는 2010년 기준으로 약 5천5백억 규모로 추산되고 있을 정도입니다.바쁜 일상으로 지치고 운동할 시간도 부족하여 건강을 위해 종합 비타민제를 복용하는 사람들이 많기 때문이죠. 하지만 비타민제 부작용에 대한 반론도 만만치 않은 상황이어서 '비타민제가 건강에 도움이 되는가?'에 대한 찬반론이 이제는 거의 보합세인듯 합니다.이러한 반대론 현상은 이른바 '코펜하겐의 충격'이라 일컬어지는 덴마크 코펜하겐대학병원 연구팀의 연구 분석 결과 발표 이후 더욱 증가되었습니다. 이는 조사 대상 인원 23만 여명을 분석하여 종합 합성 비타민제 복용과 질병 효과를 다룬 세계적인 논문 68건을 분석한 뒤 도출해낸 ..

A형 독감(H1N1) 유행 주의보 최근 독감이 기승을 부리며 유행하고 있어요.고열과 두통, 복통, 구토 등을 수반하는 이번 독감은 A형 독감으로서 H1N1 바이러스에 의한 독감입니다. 이 독감은 2009년 당시 '신종 플루'라는 명칭으로 새롭게 등장하여 공포를 확산시켰던 인플루엔자 바이러스로 당시에는 엄청난 파장을 일으켰었지만, 이제는 이미 신종 바이러스가 아닌 일반적인 계절 인플루엔자(A/H1N1pdm09형)로 관리되고 있어요. 이번 A형 독감 증상은 목이 붓고 코가 막히는 일반적인 감기 증상은 물론 온 몸이 아프고 두통을 수반하는 고열 증상이 매우 심한 것이 특징입니다. 면역력이 약한 아이들은 발병시 위험하기 때문에 속히 병원을 찾아야 하며, 타미플루를 처방받을 경우 의사의 지시에 따라 잘 복용하고 ..

정신질환의 경계, 관계중독증과 동반의존증의 원인과 치유 관계중독이란? 관계중독이란 자신의 정체성이 결여되어 있거나 외로움과 우울증에 시달리는 사람에게서 많이 나타나는 증상으로서 타인에게 지나치게 의존하는 증상을 말합니다. 끊임없이 친밀한 관계를 맺을 누군가가 곁에 있어야 하기에 '나는 없고 오로지 너와 함께 웃고 울어야 마음이 놓인다'는 심리상태가 지배적이고, 그러는 가운데 늘 우울증과 불안감에 시달리며 상대방의 사소한 반응에도 지나치게 예민하여 결국 자기 자신은 물론 타인에게도 불편을 끼치는 경우가 많습니다. 관계중독증은 자신과 친밀한 타인을 '또 다른 나'로 여기는 경향이 있어 나 자신과 자신이 중요하다고 여기는 사람과의 경계가 없어지기 때문에 '나와너'의 구분이 없는 상태로 악화되어 정체성을 잃고,..

자신도 모르게 과다섭취하는 당분과 염분의 역습 과일과 요구르트, 그리고 김치도 방심하지 마세요 건강과 다이어트를 위해 당분과 염분을 적게 섭취해야 한다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다.하지만 자신도 모르게 섭취하는 당분과 염분으로 건강을 해치고도 모르는 경우가 종종 있습니다. 염분 일단 염분의 경우,,건강식품으로 알려진 김치에 상당량의 염분이 함유되어 있다는 불편한 진실은 유산균과 섬유질이라는 김치의 유익한 일면에 가려져 있습니다. 김장철 김치를 담글 때는 배추에 간을 치고 배추의 수분을 빼서 숨을 죽이기 위해 소금에 절여야 하는데 가급적 소금을 직접 뿌려서 절이는 것보다는 소금물로 절이는 것이 건강에도 좋고 김치도 아삭하게 담글 수 있습니다.최근에는 정제된 바닷물로 절인 김장용 배추를 판매하는 곳도 ..

여름철 운동의 주의사항 여름철 무리한 운동은 관절의 국부적 손상이 쉽게 일어나는 겨울철 운동에 비해 수분이 많이 배출되기 때문에 상대적으로 탈수, 탈진에 의한 전신 손상 사고가 발생하기 쉽습니다. 또한 체력 손실이 큰 계절이므로 충분한 수분을 섭취하며 자주 휴식을 취하는 것이 좋으며, 실내에서의 수영이나 웨이트 트레이닝을 제외한 조깅, 자전거, 축구, 야구 등 야외 운동이나 스포츠 경기를 즐기는 경우, 오후 12시~4시의 한 낮의 플레이 활동은 급격한 탈수와 심박동 상승을 야기하므로 이를 예방하는 차원에서 되도록 삼가하는 것이 좋습니다. 여름철 운동 주의사항1. 탈수와 탈진의 예방 여름철은 높은 온도와 습도로 인해 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 손실은 물론 전해질과 비타민의 소실과 식욕의 감퇴로 피로감을..

가벼운 짐에도 허리 삐끗, 허리요추염좌 방심 금물 며칠전 봄날을 맞아 대청소도 하고 가구 위치도 바꾸고 화분도 정리하는 등 집단장을 했어요.그러다가 그만 허리를 약간 삐끗했는데 별로 심한 것 같지 않아서 파스 붙이고 좀 지나면 괜찮겠지 했습니다. 그런데 상태가 점점 심해지는 것 같아 병원에 갔더니 허리염좌라네요. ㅜㅜ 일반적으로 무거운 짐을 갑자기 들거나 내려놓고 일어서다 허리를 삐끗하는 경우가 보통이죠.그래서 무거운 것을 나를 때는 더 조심하게 되는데 의외로 가벼운 짐을 내려놓고 일어설 때나 상체를 숙여 머리를 감고 갑자기 허리를 세우다가 삐끗하는 경우도 많습니다. 저도 가벼운 피아노 의자 옮기다가 그만 삐끗하고 말았습니다. 에고.. 허리염좌를 비롯한 모든 염좌는 근육과 인대를 갑자기 움직이거나 경직된..

계절성 우울증 갈수록 심해지는 마음의 감기 계절성 우울증은 계절이 바뀌면서 생기는 일조량의 변화와 실내활동 증가, 운동 및 활동성 부족, 그리고 유전요인으로 인한 기존 우울증의 심화 등의 요인으로 발생합니다. 하지만 사회, 문화적인 스트레스가 늘 상존하는만큼 더위와 불쾌지수, 휴가철 야외활동 등으로 우울증을 느낄 틈이 없는 한여름철을 제외한다면 계절성 우울증은 이제 거의 흔해빠진 일상어가 되었습니다. 계절성 우울증의 원인 계절성 우울증의 원인은 이미 널리 알려진대로 햇빛에 의한 신체의 생물학적 주기 변화와 방해 때문으로 밝혀져 있습니다. 이러한 계절성 우울증의 심화 현상은 불안, 쓸데없이 많은 걱정, 낮은 자신감, 의욕상실, 대인관계 기피, 즐길 수 있는 마음상태의 상실 등을 꼽을 수 있습니다. 혹한기 ..

오메가3 지방산의 유용성과 부작용 Benefits and side effects of Omega-3 fatty acids 참치나 연어, 넙치, 꽁치, 정어리, 고등어에 많이 들어있는 있는 오메가3 지방산을 자주 섭취하면 건강한 혈액 흐름을 유지해주어 치매 예방과 노화 어제로 인해 평균수명이 증가한다는 연구 결과가 화제입니다. 혈액의 피막 형성과 뼈의 형성을 촉진하며 세포를 보호, 강화하는 오메가3는 필수 지방산 중의 하나이지만 인체에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통해서만 공급됩니다. 미국하버드대 보건연구진 연구에 의하면 오메가3 지방산은 심장병 예방효과 외에도 노인들의 사망률 감소효과가 있다는 사실을 밝혀냈다고 합니다. 오메가3 지방산의 결핍 시에는 우울증이나 ADHD 등의 정신적 질환을 야기하는 ..

환절기 인대ㆍ관절 부상 주의 봄철 인대와 관절은 아직도 겨울잠 남편이 축구를 하다 발목 인대를 약간 삐끗하고 말았습니다. 실력은 조기축구회면서 부상은 늘 국대급이죠. >.

눈 건강 주의! 눈 건강을 위한 스트레칭 눈은 우리 몸에서 유일하게 외부로 노출되어 있는 장기(臟器)입니다. 그만큼 연약하고 소중하다는 의미입니다. 그러나 최근 황사와 같은 미세먼지와 오염물질로 인한 환경적 요인 뿐만 아니라 스마트폰이나 TV 등의 디지털기기 과다 사용으로 으로 인한 사회적 요인으로 눈을 혹사시키는 경우가 많아졌습니다. 이러한 사회·환경적 요인 외에 잘못된 식습관으로 인한 영양불균형이나 성인병으로 인한 안구질환 또한 급증하고 있는 추세입니다. 영양 불균형과 성인병에 의한 안과질환 안과질환의 대표적인 증상인 백내장, 녹내장 등의 망막질환의 경우는 당뇨와 고혈압, 고지혈증 등의 성인병으로 인한 망막혈관의 이상 증세로 유발되는 비율이 크기 때문에 눈 건강 자체의 범위를 넘어 잘못된 식습관의 개..

지방간의 원인은 술 보다 밥 非알콜성 지방간 6년새 2배 증가 지방간의 원인 '피로는 간 때문'이라는 말이 유행한 적이 있죠. 간질환이 본격적으로 진행되지 않았더라도 지방간이 형성되면 만성적인 피로감을 느끼게 되는데 일반적으로 간에 지방이 5% 이상을 차지하는 경우를 지방간이라고 합니다. 그렇다면 지방간은 무엇 때문에 발생하는 것일까요? 지방간의 원인을 이야기하고자 할 때 당연히 술이 빠질 수 없겠죠. 과음 때 분해되지 않은 알콜이 지방으로 바뀌어 간에 쌓이기 때문입니다. 그래서 알콜성 지방간은 일단 음주량을 줄이면 호전될 수 있습니다. 그런데 오늘 이야기 하고자 하는 것은 비알콜성 지방간의 원인입니다. 음주를 하면 간에 해롭다는 인식을 하고 있기 때문에 오히려 조절의 필요성을 쉽게 느끼지만 비알콜성 지..

아이 코피 건조증에 의한 비출혈의 예방과 치료 초등학생 딸아이가 밤새 코피를 흘렸습니다. 아이들의 비출혈(코피)는 흔히 있는 일이라고들 하지만, 부모의 입장에서는 일단 걱정부터 되기 마련이죠. 이튿날 이비인후과에 가서 치료를 했습니다. 원인은 건조증에 의한 비출혈로서 그리 걱정할 만한 일은 아니라 일단 안심을 하고 병원에 간 김에 독감 예방접종도 하고 왔습니다. (요즘 독감 유행의 전조가 있으므로 꼭 독감예방접종을 하시기 바랍니다) 그래서 오늘은 아이들이 코피를 흘리는 증상 중에서 건조증에 의한 비출혈에 대해 간략하게 포스팅하고자 합니다. 비출혈(코피)의 다양한 증상 코피는 비중격 및 비강질환, 염증(비염), 기압변화, 동맥류 등 국소적 요인과 혈액응고 장애, 동맥경화증, 유전성 출혈, 모세혈관 확장 등..

불규칙한 낮잠과 주말 몰아서 자기가 더 피곤한 이유 주말입니다. 여유로운 주말을 만끽하는데는 낮잠이 최고죠. ^^; 물론 주말도 대부분 바쁘죠. 주말에도 출근해야 하는 경우, 경조사 참석하는 경우, 밀린 집안 일 하는 경우에는 주말이 오히려 더 바쁠 수도 있습니다. 그래도 가끔.. 밀린 일들은 마무리 되고 특별한 약속도 없고 비나 눈이 내리는 주말.. 이런 주말의 낮잠은 정말 꿀맛 같은 최고의 휴식입니다. 그런데... 평일에 부족했던 잠을 주말에 몰아서 낮잠으로 보충하는 것이 습관이 되면 오히려 더 피곤한 상태가 되고 맙니다. 많이 자고 일어났는데도 개운치 않고, 기분도 왠지 꿀꿀한 것이 의미없이 시간만 허비한듯한 허탈한 느낌이 들 때도 있죠. 그래서 궁금해졌습니다. 낮잠은 유익한지, 아니면 해로운지....

한파와 독감주의보 독감과 감기의 차이 성탄휴일 잘 보내셨나요? 올해는 초겨울부터 한파가 기승을 부리는데 이와 더불어 독감에도 상당한 주의를 하셔야 겠습니다. 저 역시 얼마 전부터 미열이 있고 두통이 있더니 성탄전야 행사에 참석하고난뒤 그만 제대로 독감에 걸리고 말았습니다. 오늘까지 일도 못하고 이제 겨우 기운 차리고 모니터에 앞에 앉았어요. ㅜㅜ 포스트 內 인용이미지 : SBS 독감의 증상과 합병증 독감은 대략 3~4일 정도의 잠복기를 거쳐 발병하는데 주된 원인은 인플루엔자 바이러스가 폐에 침투하여 일으키는 급성 호흡기 질환입니다. 일반적인 증상으로는 38도가 넘는 고열이 생기고 두통과 근육통을 동반합니다. 온 몸이 아리고 마디 마디가 아픈 증상은 바로 이러한 요인 때문이죠. 경우에 따라 눈이 시리거나 ..

견과류 섭취 주의사항 땅콩, 은행, 호두 등 씨앗·열매 잘못 먹으면 독? 몸에 좋은 견과류 섭취, 방심하면 안돼요 견과류가 몸에 좋다 것은 많은 분들이 공감하고 있는 사실입니다. 가공하지 않은 견과류는 그 자체만으로도 올레인산, 리놀레산과 같은 불포화지방산이 풍부한 음식이니까요. 피부노화를 방지하고, 심장질환 예방에도 효과가 있으며, 혈류의 원할한 흐름을 돕는 등 알려진 효능만 해도 훌륭한 건강식품입니다. 뇌신경세포를 성장시키는 작용도 있기 때문에 견과류는 어린이나 노인들의 간식으로도 좋은 식품입니다. 그런데 오늘은 견과류가 몸에 좋긴 하지만, 그렇다고 너무 방심해서는 안되는 이유에 대해 몇 가지만 이야기 하고자 합니다. 결론부터 말하자면, 견과류 자체는 좋습니다. 그러나 섭취하는 방법과 보관 등에 각별..

천추뼈골절 천추골절과 겨울철 부상 주의 지난 주말은 바람도 많고 비도 오고 개인적으로는 여러모로 바빴습니다. 김장 때문에 시댁에 아이를 데리고 갔더니 시댁에 모인 사촌 형제들과 재밌게 놀더군요. 그런데 그러다가 그만 엉덩방아를 심하게 찧어서 통증이 심한듯 하길래 정형외과를 찾았죠. 검사결과 천추골절이란 진단을 받았어요. 통증을 호소하긴 했지만 움직이지 못할 정도는 아니어서 그저 심한 타박상 정도로 여겼는데 병원에서 검진 받아 보길 잘했다는 생각이 듭니다. 일명 '엉치뼈, 꼬리뼈'라고도 불리는 천추는 크게 보면 척추뼈의 일부로서 5개의 척추뼈가 결합되어 있는데, 외부의 충격으로 골절상을 입을 경우, 통증이 매우 심합니다. 아주 심한 경우에는 수술을 해야하지만, 그정도의 경우라면 비단 천추뼈 외상만으로 그치..

겨울철 가습의 부작용 실내 가습· 실내 빨래널기와 곰팡이 호흡기 질환 실내 가습을 위한 빨래널기와 가습기 사용이 지나칠 경우의 부작용 겨울철이 되어 날씨가 건조해지면 피부트러블 뿐만 아니라 호흡기질환에도 쉽게 노출이 됩니다. 그래서 겨울에는 자연히 실내에서 가습기를 이용하거나 빨래널기를 하여 실내 가습에 신경쓰게 되죠. 당연히 적절한 가습은 건강을 위해, 특히 아이들 호흡기질환 예방에 꼭 필요합니다. 그러나 환기를 자주 하지 않는 겨울철에 지나친 가습은 오히려 해가 됩니다. 아이러니하게도 호흡기질환의 주요 원인 중의 하나인 곰팡이가 번식하기 딱 좋은 환경을 조성하여 알레르기를 야기시켜 호흡기질환을 유발하기 때문입니다. 겨울철 가습이란 예방조치가 밀폐된 공간에서 지나칠 경우 역효과나 부작용이 발생하는 경우..