건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

비타민C 부작용과 올바른 섭취 방법

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 영양소입니다. 비타민C는 음식으로 섭취할 수 있는 수용성 비타민이긴 하지만, 일반적으로 식이 보충제로 사용됩니다. 비타민 C는 보통 안전하다고 여겨지지만, 과도하게 섭취할 경우 잠재적인 부작용이 있기 때문에 오늘은 이에 대한 부작용과 올바른 섭취 방법에 대해 이야기하고자 합니다.  비타민C의 부작용 ● 소화기 장애 과도한 양의 비타민C는 복통, 설사, 메스꺼움과 같은 소화기 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 경미하여 저절로 사라지지만, 만약 계속 지속되거나 심해지면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. ● 신장 결석 비타민C를 많이 섭취할 경우 체질이나 질환에 따라 신장 결석의 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 비..

2023. 4. 12.

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식물로 치유하는 초록 힐링, 바이오필리아

모처럼 봄기운이 만연한 지난 주말은 전국적으로 만개한 벚꽃놀이를 하기 위한 인파로 가득했습니다. 🌺 우리 인간은 본능적으로 초록색 녹음이 우거진 숲과 꽃을 보면 치유가 되는 듯한 편안해지는 심리적 안정감, 즉 힐링감을 느낍니다. 코로나19 팬데믹을 거치면서 실내 활동이 급증하면서 가정이나 사무실에서도 이러한 효과를 누리기 위해 녹색 식물을 가꾸는 트렌드가 크게 증가하였습니다. 실내 공기 정화와 마음의 치유를 도와주는 식물 🌳 실내에서 녹색 관엽식물을 키우면 유익한 점들은 이미 많은 매체에 의해 소개된 바 있습니다. 그러한 장점을 크게 두 가지 측면으로 분류하자면,, 첫째, 건강에 도움이 되는 부분과 둘째, 심리적 안정에 도움이 되는 부분으로 나누어 볼 수 있는데 이러한 점들을 순서 없이 나열해 보겠습니다..

2023. 4. 4.

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참치캔 수은 함량과 적정 섭취량 (feat.메틸수은)

명절이 다가오면 많은 선물을 주고받습니다만, 이러한 선물 리스트 1위가 바로 통조림 제품군인데요, 그중에는 가공육 햄 통조림과 참치캔이 압도적으로 많은 편입니다. 오죽하면 명절 후에 이 통조림들을 다시 온라인 판매로 내놓는 사람들이 있을 정도니까요. 그런데 이 중에서 참치캔은 선호도가 그나마 높은 편이지만, 예전부터 수은 함량 위험성에 대한 논란이 꾸준히 있어 왔습니다. 그래서 오늘은 참치캔의 수은 함량과 적정한 섭취량은 어느 정도인지 한 번 정리해 보았습니다. 메틸 수은은 무엇인가? 🔇 √ 메틸수은 수은은 크게 금속수은, 무기수은, 유기수은의 세 가지로 구분합니다. 자연적으로 존재하는 수은 중 가장 흔하게 발견되는 형태는 금속수은, 황화수은, 염화수은, 메틸수은입니다. 그런데 일부 미생물 중에서는 잔존..

2023. 1. 25.

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겨울철 무릎보호대의 올바른 사용법과 주의점

겨울철에는 차가운 기온과 기압 차이로 근골격계 질환이 급격히 증가하게 됩니다. 따라서 오늘은 예방 차원에서 무릎 부상 예방과 통증 경감을 위해 사용하는 무릎보호대에 대한 종류와 착용 시 유의점에 대해 알아보기로 하겠습니다. 무릎보호대를 사용해야 하는 경우 겨울철이 되면서 이미 근골격계 질환을 앓고 있거나 추운 날씨에 경직된 상태에서 무리하게 움직이다가 허리나 무릎을 다치는 경우가 많습니다. 이미 기저 질환을 갖고 있는 분들도 있지만, 겨울철에는 특히 물류 센터나 택배 근로자 분들 같이 몸을 많이 사용해야 하는 직종에 종사하는 분들의 경우 추운 날씨와 미끄러운 환경에 의한 근골격계 질환이 증가하게 됩니다. 경직된 몸이 충분히 이완되기 전에 무리한 동작을 하기 때문이죠. 겨울철은 또한 축구와 같은 스포츠 활..

2022. 11. 22.

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미세먼지에 좋은 음식, 삼겹살은 효과가 있을까?

한동안 잠잠했던 미세먼지가 다시 수도권을 뒤덮고 있습니다.이에 따라 오늘과 내일 미세먼지 저감 예방 조치가 발령되었지만, 수도권권 충청 지역은 여전히 뿌연 대기로 뒤덮여 있습니다.   이런 날에는 되도록 외출을 자제하고, 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋으며, 귀가 시 손발, 얼굴 등을 잘 씻고, 물을 많이 마셔야 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.이러한 부분들은 이미 많은 이들이 인지하고 있는 부분들이지만, 실천이 문제입니다.  이 밖에도 미세먼지에 좋은 음식에 대한 관심이 꽤 높은 편인데..흔히 많은 분들이 체내 먼지를 제거하는 음식으로 삼겹살을 꼽습니다.실제로 미세먼지 경보가 발령되면 삼겹살 매출이 늘어난다는 농촌진흥청의 통계가 이를 방증하고 있죠.    먼지와 삼겹살의 연관성..

2019. 10. 21.

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겨울철 종아리 근육 파열 주의 (비복근 파열 원인과 증상 및 치료와 예방)

추워지기 시작하는 겨울철에 근육이 경직되면서 발생하기 쉬운 근골력계 부상 질환 중의 하나가 바로 종아리 비복근 파열입니다. 따라서 오늘은 이러한 겨울철 부상 질환에 대한 원인과 증상, 그리고 예방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.  비복근 파열의 원인과 증상 종아리 근육(장딴지 근육) 파열, 또는 비복근 파열이라고도 불리는 이러한 증상의 원인은,,갑작스러운 격렬한 동작에 의한 근육 긴장이 주된 요인이며, 근육이 찢어지는 순간 '뚝'하는 소리가 나기도 하면서 마치 무엇인가 종아리를 세게 내려치거나 날카로운 것에 찔리는듯한 극심한 통증을 느끼게 됩니다.    주로 축구나 테니스 같은 격렬한 운동을 할 때, 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 부족하여 몸이 제대로 풀리지 않았을 때와 근육이 긴장하여 수축..

2018. 12. 10.

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낚시·민물고기 애호가의 잘못된 식습관 (물고기 쓸개와 급성신부전증)

지역 지인들 중에 낚시를 몹시 좋아하는 분들이 많이 있습니다. 모두 동네 분들이라 따뜻한 봄철이 시작되자 의기투합하여 주말마다 출조를 하는데 낚시광까지는 아니지만, 역시 낚시를 좋아하는 제 남편도 가끔 시간이 되면 함께 낚시를 다녀오곤 합니다. # 다 같은 민물낚시 애호가들이라고 해도 낚시 취향에도 조금씩 차이가 있는지,, 양어장과 같은 손맛터를 선호하는 분도 있고, 자연 저수지나 호수와 같은 야전환경을 좋아하는 분도 있으며, 민물고기 애호가로서 물고기 그 자체를 좋아하는 사람도 있습니다.타겟 어종도 붕어나 잉어를 대상으로 하는 찌낚시를 좋아하는 분도 있고, 베스와 같은 어종을 공략하는 루어낚시 마니아들도 있습니다. 또한 낚시대나 찌와 같은 장비를 좋아하는 용품 마니아도 있죠. 이 중에서 오늘 관련 주제..

2016. 5. 6.

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무기력증의 원인과 치유

무기력증이란 사람에게 나타나는 일종의 무기력감, 피로감, 회의감, 의욕 저하, 우울감 등의 증세를 말합니다. 이러한 무기력증은 환절기, 특히 봄과 가을에 많이 나타나며, 우울증의 초기 증상으로 발전하거나 동반 증세를 보이기도 합니다. 무기력증에 빠지게 되면 자신의 마음과 의지와는 달리 온몸에 힘이 빠져있는듯 몸이 무겁거나 의욕적인 마음이 생기질 않습니다.이러한 증상이 계속 될 수록 생각이나 집착이 꼬리에 꼬리를 물기도 하고 우울증으로 전이되거나, 드문 경우지만 심할 경우에는 대인기피증이나 불안장애를 유발할 수도 있습니다. 무기력감의 원인은 매우 다양하고 복잡적으로 작용하기도 합니다.- 일단 일조량 변화와 기온의 변화에서 야기되는 계절적 환경에 의한 호르몬 변화 요인도 있습니다.- 스트레스와 우울감이 먼저..

2016. 3. 21.

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독감예방접종의 시기와 주의사항

독감예방접종의 필요성·주의사항·시기, 독감과 감기의 차이 독감예방접종 시기 완연한 가을이 시작되면서 일교차가 심해졌습니다.이러한 기후 변화와 미세먼지 등의 영향으로 최근 감기 환자도 부쩍 늘어나고 있죠. 그리고 이제는 독감의 유행 가능성도 증가하고 있기 때문에 예방주사를 접종해야 하는 시기가 됐습니다.독감예방주사는 접종 후 약 2주 사이에 바이러스에 대항할 수 있는 항체가 생기기 때문에 본격적인 겨울이 시작되기 전에 예방접종을 하는 것이 좋습니다. 독감예방주사로 생성된 항체의 예방효과는 약 70~90%에 달하지만, 약 6개월 정도만 지속되기 때문에 매년 바로 지금과 같은 시기(11월 초까지)에 접종을 해야 가을 ~ 명년 초봄까지 유행하는 독감을 예방할 수 있습니다.독감은 한 번 유행하기 시작하면 급속도로..

2015. 10. 24.

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남자가 가을을 더 타는 이유 (남성 계절성 우울증의 원인)

남자들은 왜 가을을 타는 것일까? 남성 계절성 우울증의 원인 남편에게 가을이 되면 기분이 좀 가라앉는지 물어봤더니 정말 그런 것 같다고 합니다.왠지 좀 허전한듯 하기도 하고 환절기라 그런지 몸도 노곤노곤 한 것이 쉽게 피로해진다고 합니다. 남자에게는 왠지 마냥 졸립고 무기력하기만한 계절, 가을.. 이럴 땐 차라리 꿀잠이라도 마냥 행복해.. 무언가 허전하고 울적한 것이, 왠지 어디든 훌쩍 떠나보고 싶다는 생각이 들기도 하는 이러한 증상,,즉 이러한 계절성 우울증을 두고 흔히 '가을 탄다'고 하는데, 일반적인 우울증과 달리 계절성 우울증은.. 1. 마냥 졸립고 2. 탄수화물 섭취가 갑자기 늘고 3. 왠지 모를 무기력한 상태에 빠져드는 것이 특징입니다. ('계절성 우울증 원인과 치유'에 대한 자세한 내용은 본..

2015. 10. 13.