건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

비타민C 부작용과 올바른 섭취 방법

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 영양소입니다. 비타민C는 음식으로 섭취할 수 있는 수용성 비타민이긴 하지만, 일반적으로 식이 보충제로 사용됩니다. 비타민 C는 보통 안전하다고 여겨지지만, 과도하게 섭취할 경우 잠재적인 부작용이 있기 때문에 오늘은 이에 대한 부작용과 올바른 섭취 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 비타민C의 부작용 ● 소화기 장애 과도한 양의 비타민C는 복통, 설사, 메스꺼움과 같은 소화기 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 경미하여 저절로 사라지지만, 만약 계속 지속되거나 심해지면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. ● 신장 결석 비타민C를 많이 섭취할 경우 체질이나 질환에 따라 신장 결석의 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 비타..

2023. 4. 12.

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공심채 볶음, 모닝글로리 초 간단 레시피

오늘은 집에서 매우 간편하게 조리할 수 있는 채소 요리인 공심채(모닝글로리) 볶음을 소개하겠습니다. 공심채는 중국 남부와 동남아에서 즐겨 먹는 채소인데 중국 동북부와 달리 밥을 주식으로 하는 그들에게 공심채 볶음은 우리의 밥반찬과 마찬가지인 일상적이고도 간편한 가정식 야채 요리입니다. 우리나라에서도 공심채는 대형마트에서 손쉽게 구입할 수 있습니다. 공심채는 어떤 채소일까? 🍃 공심채는 잎채소로 자라나는 메꽃과 반수생적 열대 식물로서 물을 아주 좋아하는 식물입니다. 오죽하면 물을 잘 흡수할 수 있도록 줄기 속이 아예 물관으로 텅 비어있습니다. 그래서 중국어로는 줄기 속이 비어있기 때문에 空心菜 (kong-xin-cai, '콩신차이' : 속이 비어있는 나물)라고 부르는 것입니다. 동남아에서는 나라마다 여러 ..

2023. 4. 6.

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식물로 치유하는 초록 힐링, 바이오필리아

모처럼 봄기운이 만연한 지난 주말은 전국적으로 만개한 벚꽃놀이를 하기 위한 인파로 가득했습니다. 🌺 우리 인간은 본능적으로 초록색 녹음이 우거진 숲과 꽃을 보면 치유가 되는 듯한 편안해지는 심리적 안정감, 즉 힐링감을 느낍니다. 코로나19 팬데믹을 거치면서 실내 활동이 급증하면서 가정이나 사무실에서도 이러한 효과를 누리기 위해 녹색 식물을 가꾸는 트렌드가 크게 증가하였습니다. 실내 공기 정화와 마음의 치유를 도와주는 식물 🌳 실내에서 녹색 관엽식물을 키우면 유익한 점들은 이미 많은 매체에 의해 소개된 바 있습니다. 그러한 장점을 크게 두 가지 측면으로 분류하자면,, 첫째, 건강에 도움이 되는 부분과 둘째, 심리적 안정에 도움이 되는 부분으로 나누어 볼 수 있는데 이러한 점들을 순서 없이 나열해 보겠습니다..

2023. 4. 4.

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맛있는 라면 끓이기 (라면 면발, 라면 국물, 계란 라면, 고추기름)

출출할 때 가장 먼저 생각나는 라면! 특히 한가할 때 영화나 TV를 보면서 먹는 라면은 정말 별미죠. 라면은 분말 스프가 있어 국물을 따로 만들 필요가 없는 매우 편리한 부식입니다. 하지만 바로 이런 점이 라면의 조리법을 제한하는 단점 아닌 단점이기도 합니다. 그래서 오늘은 라면을 맛있게 먹을 수 있는 방법을 한 가지 소개할까 합니다. 1. 준비물 🍃 1. 라면 1봉지 (불닭면, 너구리, 짜파게티, 인스턴트 칼국수 등을 제외한 일반 라면 기준) 2. 물 500cc 3. 계란 1개 : 풀어놓은 것 4. 대파와 양파, 당근 채 썰은 것 약간 5. 고추기름 2. 라면 면발 삶기 🍜 개인 취향마다 다르겠지만, 일반적으로 푹 익힌 라면 면발보다는 보다 탱글탱글 꼬들꼬들한 면발을 선호한다는 점을 감안하여 라면 면발..

2023. 3. 27.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

감정적 허기(정서적·심리적 공허감)에서 비롯되는 신체적·경제적 악순환 극복 방법

우울증세로 고통받고 있거나 정신적·정서적 공허감, 일명 '감정적 허기감'을 느끼고 있는 경우,, 그 당사자는 일상생활 자체가 매우 힘들 것입니다. 의욕도 없어지고, 우울하며, 답답하지만 마땅히 이런 감정들을 토로할 만한 상대도 없고, 소통도 잘 안 되며, 표현하기도 쉽지 않기 때문인 데다 한국 사회는 아직 우울증과 같은 이러한 정서들에 대한 공감과 이해도가 낮을 뿐만 아니라 개인의 의지 문제라든지, 정신적 나태함으로 치부하는 분위기가 강하기 때문입니다. 그러면 이러한 상태는 유형에 따라 '가짜 공복감'으로 발현될 수도 있으며, 이러한 증상을 겪는 사람들은 이를 해소하기 위해 '폭식 또는 금전적 낭비'라는 전혀 엉뚱한 행동으로 감정을 표출할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 이와 관련된 내용을 일상생활의 심리..

2023. 2. 19.

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참치캔 수은 함량과 적정 섭취량 (feat.메틸수은)

명절이 다가오면 많은 선물을 주고받습니다만, 이러한 선물 리스트 1위가 바로 통조림 제품군인데요, 그중에는 가공육 햄 통조림과 참치캔이 압도적으로 많은 편입니다. 오죽하면 명절 후에 이 통조림들을 다시 온라인 판매로 내놓는 사람들이 있을 정도니까요. 그런데 이 중에서 참치캔은 선호도가 그나마 높은 편이지만, 예전부터 수은 함량 위험성에 대한 논란이 꾸준히 있어 왔습니다. 그래서 오늘은 참치캔의 수은 함량과 적정한 섭취량은 어느 정도인지 한 번 정리해 보았습니다. 메틸 수은은 무엇인가? 🔇 √ 메틸수은 수은은 크게 금속수은, 무기수은, 유기수은의 세 가지로 구분합니다. 자연적으로 존재하는 수은 중 가장 흔하게 발견되는 형태는 금속수은, 황화수은, 염화수은, 메틸수은입니다. 그런데 일부 미생물 중에서는 잔존..

2023. 1. 25.

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루틴(Routine)의 진정한 의미와 일상 심리

요즘 많이 쓰이고 있는 용어 중에서 '루틴(Routine)'이라는 말이 있습니다. 오늘은 최근 유행하고 있는 바로 이 용어의 올바른 의미와 일상생활에서 적용되는 심리적 영향에 대해 이야기해보려고 합니다. 루틴의 사전적 의미들 루틴의 사전적인 정의를 나열해보면 다음과 같습니다. 일상 혹은 틀에 박힌 일 특정 작업을 실행하기 위한 일관된 일련의 오더 스포츠 : 최상의 컨디션을 발휘하기 위한 의식, 무의식적인 특정 동작 및 절차 목적 실현을 위해 반복적으로 훈련하는 의도된 행동 사전적인 의미에서도 알 수 있듯이 루틴은 목적 없이 단순히 반복적인 습관이나 부정적인 결과를 전제로 하는 징크스와는 확실히 구별되는 개념입니다. 루틴은 스포츠 분야에서 주로 사용되기 시작했는데 다음과 같은 사례들을 예로 들 수 있습니다..

2022. 12. 18.

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겨울철 무릎보호대의 올바른 사용법과 주의점

겨울철에는 차가운 기온과 기압 차이로 근골격계 질환이 급격히 증가하게 됩니다. 따라서 오늘은 예방 차원에서 무릎 부상 예방과 통증 경감을 위해 사용하는 무릎보호대에 대한 종류와 착용 시 유의점에 대해 알아보기로 하겠습니다. 무릎보호대를 사용해야 하는 경우 겨울철이 되면서 이미 근골격계 질환을 앓고 있거나 추운 날씨에 경직된 상태에서 무리하게 움직이다가 허리나 무릎을 다치는 경우가 많습니다. 이미 기저 질환을 갖고 있는 분들도 있지만, 겨울철에는 특히 물류 센터나 택배 근로자 분들 같이 몸을 많이 사용해야 하는 직종에 종사하는 분들의 경우 추운 날씨와 미끄러운 환경에 의한 근골격계 질환이 증가하게 됩니다. 경직된 몸이 충분히 이완되기 전에 무리한 동작을 하기 때문이죠. 겨울철은 또한 축구와 같은 스포츠 활..

2022. 11. 22.

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어그로의 뜻, 유튜브와 한국 사회 일상 속 어그로의 의미와 문제점

최근 유행하는 인터넷 은어 중에서 가장 많이 사용되는 것은 아마도 '어그로'란 용어일 겁니다. 주로 "어그로를 끈다"라는 관용구로 많이 사용되는데,, 그렇다면 이 '어그로'란 용어의 정확한 의미는 무엇이며, 인터넷이나 유튜브 채널에서, 그리고 현실 일상생활이나 사회에서는 이 어그로가 어떻게 이용되고 있는지 한 번 짚어보고자 합니다. ▣ 어그로(Aggro)의 뜻과 사전적 의미 사전적 의미로는 '도발, 약 올리기, 골칫거리'라는 의미로서 상대방을 도발하여 분노나 적의를 유발하게 하는 행위를 말합니다. 필요에 따라 상대의 공격을 유도하는 방법으로 도발하는 행위를 말하기도 합니다. (주로 함정에 빠뜨리기 위한 술책) 그런데 현실 사회나 인터넷 상에서의 어그로 행위는,, 매우 자극적이거나 부정적인 이슈를 부각시켜..

2021. 8. 8.

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미세먼지에 좋은 음식, 삼겹살은 효과가 있을까?

한동안 잠잠했던 미세먼지가 다시 수도권을 뒤덮고 있습니다. 이에 따라 오늘과 내일 미세먼지 저감 예방 조치가 발령되었지만, 수도권권 충청 지역은 여전히 뿌연 대기로 뒤덮여 있습니다. 이런 날에는 되도록 외출을 자제하고, 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋으며, 귀가 시 손발, 얼굴 등을 잘 씻고, 물을 많이 마셔야 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 이러한 부분들은 이미 많은 이들이 인지하고 있는 부분들이지만, 실천이 문제입니다. 이 밖에도 미세먼지에 좋은 음식에 대한 관심이 꽤 높은 편인데.. 흔히 많은 분들이 체내 먼지를 제거하는 음식으로 삼겹살을 꼽습니다. 실제로 미세먼지 경보가 발령되면 삼겹살 매출이 늘어난다는 농촌진흥처의 통계가 이를 방증하고 있죠. 먼지와 삼겹살의 연관성은 ..

2019. 10. 21.