건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

참치캔 수은 함량과 적정 섭취량 (feat.메틸수은)

명절이 다가오면 많은 선물을 주고받습니다만, 이러한 선물 리스트 1위가 바로 통조림 제품군인데요, 그중에는 가공육 햄 통조림과 참치캔이 압도적으로 많은 편입니다. 오죽하면 명절 후에 이 통조림들을 다시 온라인 판매로 내놓는 사람들이 있을 정도니까요. 그런데 이 중에서 참치캔은 선호도가 그나마 높은 편이지만, 예전부터 수은 함량 위험성에 대한 논란이 꾸준히 있어 왔습니다. 그래서 오늘은 참치캔의 수은 함량과 적정한 섭취량은 어느 정도인지 한 번 정리해 보았습니다. 메틸 수은은 무엇인가? 🔇 √ 메틸수은 수은은 크게 금속수은, 무기수은, 유기수은의 세 가지로 구분합니다. 자연적으로 존재하는 수은 중 가장 흔하게 발견되는 형태는 금속수은, 황화수은, 염화수은, 메틸수은입니다. 그런데 일부 미생물 중에서는 잔존..

2023. 1. 25.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

루틴(Routine)의 진정한 의미와 일상 심리

요즘 많이 쓰이고 있는 용어 중에서 '루틴(Routine)'이라는 말이 있습니다. 오늘은 최근 유행하고 있는 바로 이 용어의 올바른 의미와 일상생활에서 적용되는 심리적 영향에 대해 이야기해보려고 합니다. 루틴의 사전적 의미들 루틴의 사전적인 정의를 나열해보면 다음과 같습니다. 일상 혹은 틀에 박힌 일 특정 작업을 실행하기 위한 일관된 일련의 오더 스포츠 : 최상의 컨디션을 발휘하기 위한 의식, 무의식적인 특정 동작 및 절차 목적 실현을 위해 반복적으로 훈련하는 의도된 행동 사전적인 의미에서도 알 수 있듯이 루틴은 목적 없이 단순히 반복적인 습관이나 부정적인 결과를 전제로 하는 징크스와는 확실히 구별되는 개념입니다. 루틴은 스포츠 분야에서 주로 사용되기 시작했는데 다음과 같은 사례들을 예로 들 수 있습니다..

2022. 12. 18.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

겨울철 무릎보호대의 올바른 사용법과 주의점

특히 겨울철에 증가하는 근골격계 질환 예방 차원에서 무릎 부상 예방과 통증 경감을 위해 사용하는 무릎보호대에 대한 종류와 착용 시 유의점에 대한 알아보는 포스트입니다. 무릎보호대를 사용해야 하는 경우 겨울철이 되면서 이미 근골격계 질환을 앓고 있거나 추운 날씨에 경직된 상태에서 무리하게 움직이다가 허리나 무릎을 다치는 경우가 많습니다. 이미 기저 질환을 갖고 있는 분들도 있지만, 겨울철에는 특히 물류 센터나 택배 근로자 분들 같이 몸을 많이 사용해야 하는 직종에 종사하는 분들의 경우 추운 날씨와 미끄러운 환경에 의한 근골격계 질환이 증가하게 됩니다. 경직된 몸이 충분히 이완되기 전에 무리한 동작을 하기 때문이죠. 겨울철은 또한 축구와 같은 스포츠 활동을 좋아하시는 분들의 부상이 증가하는 계절이기도 합니다..

2022. 11. 22.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

어그로의 뜻, 유튜브와 한국 사회 일상 속 어그로의 의미와 문제점

최근 유행하는 인터넷 은어 중에서 가장 많이 사용되는 것은 아마도 '어그로'란 용어일 겁니다. 주로 "어그로를 끈다"라는 관용구로 많이 사용되는데,, 그렇다면 이 '어그로'란 용어의 정확한 의미는 무엇이며, 인터넷이나 유튜브 채널에서, 그리고 현실 일상생활이나 사회에서는 이 어그로가 어떻게 이용되고 있는지 한 번 짚어보고자 합니다. ▣ 어그로(Aggro)의 뜻과 사전적 의미 사전적 의미로는 '도발, 약 올리기, 골칫거리'라는 의미로서 상대방을 도발하여 분노나 적의를 유발하게 하는 행위를 말합니다. 필요에 따라 상대의 공격을 유도하는 방법으로 도발하는 행위를 말하기도 합니다. (주로 함정에 빠뜨리기 위한 술책) 그런데 현실 사회나 인터넷 상에서의 어그로 행위는,, 매우 자극적이거나 부정적인 이슈를 부각시켜..

2021. 8. 8.

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미세먼지에 좋은 음식, 삼겹살은 효과가 있을까?

한동안 잠잠했던 미세먼지가 다시 수도권을 뒤덮고 있습니다. 이에 따라 오늘과 내일 미세먼지 저감 예방 조치가 발령되었지만, 수도권권 충청 지역은 여전히 뿌연 대기로 뒤덮여 있습니다. 이런 날에는 되도록 외출을 자제하고, 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋으며, 귀가 시 손발, 얼굴 등을 잘 씻고, 물을 많이 마셔야 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 이러한 부분들은 이미 많은 이들이 인지하고 있는 부분들이지만, 실천이 문제입니다. 이 밖에도 미세먼지에 좋은 음식에 대한 관심이 꽤 높은 편인데.. 흔히 많은 분들이 체내 먼지를 제거하는 음식으로 삼겹살을 꼽습니다. 실제로 미세먼지 경보가 발령되면 삼겹살 매출이 늘어난다는 농촌진흥처의 통계가 이를 방증하고 있죠. 먼지와 삼겹살의 연관성은 ..

2019. 10. 21.

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겨울철 종아리 근육 파열 주의 (비복근 파열 원인과 증상 및 치료와 예방)

추워지기 시작하는 겨울철에 근육이 경직되면서 발생하기 쉬운 근골력계 질환 중의 하나인 종아리 비복근 파열에 대한 원인과 증상, 그리고 예방에 대해 알아보는 시간입니다. 비복근 파열의 원인과 증상 종아리 근육(장딴지 근육) 파열, 또는 비복근 파열이라고도 불리는 이러한 증상의 원인은 갑작스러운 격렬한 동작에 의한 근육 긴장이 주된 요인이며, 근육이 찢어지는 순간 '뚝'하는 소리가 나기도 하면서 마치 무엇인가 종아리를 세게 내려치거나 날카로운 것에 찔리는듯한 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 주로 축구나 테니스 같은 격렬한 운동을 할 때, 충분한 스트레칭과 수분 섭취가 부족하여 몸이 제대로 풀리지 않았을 때와 근육이 긴장하여 수축하기 쉬운 겨울철에 빈번하게 발생합니다. 파열의 정도에 따라 걷는 것조차 힘들 정도..

2018. 12. 10.

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10대의 화장 열풍, 더욱 예뻐지고 싶은 심리와 반비례하는 낮은 자존감

요즘 10대들의 화장 열풍이 대단하다. 중·고등학생들 뿐만 아니라 이제는 초등학생까지 화장을 한다는 기사를 접하기 이전에도 이미 주변에서 화장과 화장품 수집에 몰두하는 아이들을 쉽게 볼 수가 있었다. 예전에는 화장을 하는 학생은 속된 표현으로 '노는 아이'로 인식되었지만, 이제는 10대에게 있어 화장은 마치 젊음의 당연한 권리처럼 여겨지는 것 같아 이 또한 가히 '얼짱 신드롬'의 파생적 현상이라고 생각할 만 하다. 이러한 현상의 요인으로는 크게 두 가지를 꼽을 수 있는데,, 그 첫번째 요인으로는 우리 사회에 팽배해 있는 이른바 '외모지상주의'의 영향 때문으로 볼 수 있다. 언제부터인가 우리 사회는 거의 모든 분야에서 외모 중시에 대한 집단적 강박증에 매몰되어 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 외모를 중시하..

2018. 2. 17.

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감정기복과 자기연민, 그 참을 수 없는 경박함

지나친 스트레스와 육체적 피로감, 그리고 심리적 우울감이 만연한 상태에서는 한 없이 가라앉고 예민하여 짜증이 만발하고 주변 사람들을 전혀 배려할 수 없는 지경에 이르다가도 한 번 기분이 업 되면 언제 그랬냐는듯이 낙천적이고 발랄한 감정이 아주 갑작스럽게 뒤바뀌는 것을 두고 일반적으로 감정기복이 심하다고 말합니다. 이러한 감정기복의 원인으로는 경계성 인격장애, 조울증(양극성 장애), 나르시시즘 등.. 여러 가지 요인 중의 하나가 작용하여 나타나거나 복합적으로 나타나기도 합니다.따라서 감정기복이 매우 심각한 수준이라고 인지될 경우에는 온라인 상의 어설픈 대응법을 억지로 적용하려 들지 말고 반드시 전문의와의 상담을 거쳐 올바른 진단과 적절한 치료를 받아야만 합니다. 심할 경우 정상적인 사회생활이나 심지어 가족..

2017. 4. 11.

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무기력감과 우울증, 그리고 긍정적인 사고를 위한 변화

따뜻한 봄이 찾아오는 계절 변화가 본격화 되면 불규칙한 호르몬 변화까지 가세하여 무기력함과 우울한 정서가 더욱 심해지는 경우가 있습니다. 일상행활이 어려울 만큼 의욕이 없거나 정신이 맑지 못하고 늘 피로한 상태에서 벗어나지 못하는 증상은 물론 심리적으로 위축되거나 온갖 부정적 사고와 무가치한 허탈감 및 외로움이 밀려드는 상태를 겪게 되기도 하죠. 오전 햇빛 쬐기, 15분 정도의 낮잠, 운동이나 산책, 취미활동, 건강검진, 기분전환, 교류활동 등.. 무기력감과 우울증을 극복하는 여러 가지 방법은 이미 널리 알려져 있습니다.문제는 중증의 우울감의 경우에는 이러한 것들을 실행하기조차 어려울 만큼 쳐진 심리상태를 극복하는 것이 쉽지 않다는 것이죠. (물론 이런 경우에는 전문의의 치료가 필요한 단계입니다) 이러한..

2017. 3. 26.

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식용곤충, 미래 건강식품·식량자원化의 모티브

식용곤충은 말 그대로 식량자원으로서의 가치를 부각시켜 곤충을 음식으로 활용하는 식품입니다. 우리나라도 예전에는 메뚜기(벼메뚜기)를 들기름에 볶아서 반찬으로 먹었고, 신문지 깔대기에 담아주던 누에 번데기찜은 80년대 초까지 대중적인 간식거리이기도 했습니다.물론 당시에는 먹거리가 지금처럼 다양하고 풍부하지 않기도 했지만, 깨끗한 곤충이 지닌 양질의 단백질과 같은 영양가 측면에 대해서는 이미 잘 알고 있었죠. ① 식용곤충에 대한 관심 그러나 이제 식용곤충은 단순한 먹거리의 다양성 차원이 아니라 미래의 식량자원 및 건강식품으로서의 가치와 의미가 새롭게 부각되어 전 세계적으로 본격적인 연구와 개발이 이루어지고 있습니다. 단지 미식가나 식품 매니아들만을 위한 래시피 연구 차원이 아니라는 것이죠. 식용곤충의 연구 및..

2017. 3. 20.