건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

루틴(Routine)의 진정한 의미와 일상 심리

요즘 많이 쓰이고 있는 용어 중에서 '루틴(Routine)'이라는 말이 있습니다. 오늘은 최근 유행하고 있는 바로 이 용어의 올바른 의미와 일상생활에서 적용되는 심리적 영향에 대해 이야기해보려고 합니다. 루틴의 사전적 의미들 루틴의 사전적인 정의를 나열해보면 다음과 같습니다. 일상 혹은 틀에 박힌 일 특정 작업을 실행하기 위한 일관된 일련의 오더 스포츠 : 최상의 컨디션을 발휘하기 위한 의식, 무의식적인 특정 동작 및 절차 목적 실현을 위해 반복적으로 훈련하는 의도된 행동 사전적인 의미에서도 알 수 있듯이 루틴은 목적 없이 단순히 반복적인 습관이나 부정적인 결과를 전제로 하는 징크스와는 확실히 구별되는 개념입니다. 루틴은 스포츠 분야에서 주로 사용되기 시작했는데 다음과 같은 사례들을 예로 들 수 있습니다..

2022. 12. 18.
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어그로의 뜻, 유튜브와 한국 사회 일상 속 어그로의 의미와 문제점

최근 유행하는 인터넷 은어 중에서 가장 많이 사용되는 것은 아마도 '어그로'란 용어일 겁니다. 주로 "어그로를 끈다"라는 관용구로 많이 사용되는데,, 그렇다면 이 '어그로'란 용어의 정확한 의미는 무엇이며, 인터넷이나 유튜브 채널에서, 그리고 현실 일상생활이나 사회에서는 이 어그로가 어떻게 이용되고 있는지 한 번 짚어보고자 합니다. ▣ 어그로(Aggro)의 뜻과 사전적 의미 사전적 의미로는 '도발, 약 올리기, 골칫거리'라는 의미로서 상대방을 도발하여 분노나 적의를 유발하게 하는 행위를 말합니다. 필요에 따라 상대의 공격을 유도하는 방법으로 도발하는 행위를 말하기도 합니다. (주로 함정에 빠뜨리기 위한 술책) 그런데 현실 사회나 인터넷 상에서의 어그로 행위는,, 매우 자극적이거나 부정적인 이슈를 부각시켜..

2021. 8. 8.
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10대의 화장 열풍, 더욱 예뻐지고 싶은 심리와 반비례하는 낮은 자존감

요즘 10대들의 화장 열풍이 대단하다. 중·고등학생들 뿐만 아니라 이제는 초등학생까지 화장을 한다는 기사를 접하기 이전에도 이미 주변에서 화장과 화장품 수집에 몰두하는 아이들을 쉽게 볼 수가 있었다. 예전에는 화장을 하는 학생은 속된 표현으로 '노는 아이'로 인식되었지만, 이제는 10대에게 있어 화장은 마치 젊음의 당연한 권리처럼 여겨지는 것 같아 이 또한 가히 '얼짱 신드롬'의 파생적 현상이라고 생각할 만 하다. 이러한 현상의 요인으로는 크게 두 가지를 꼽을 수 있는데,, 그 첫번째 요인으로는 우리 사회에 팽배해 있는 이른바 '외모지상주의'의 영향 때문으로 볼 수 있다. 언제부터인가 우리 사회는 거의 모든 분야에서 외모 중시에 대한 집단적 강박증에 매몰되어 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 외모를 중시하..

2018. 2. 17.
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감정기복과 자기연민, 그 참을 수 없는 경박함

지나친 스트레스와 육체적 피로감, 그리고 심리적 우울감이 만연한 상태에서는 한 없이 가라앉고 예민하여 짜증이 만발하고 주변 사람들을 전혀 배려할 수 없는 지경에 이르다가도 한 번 기분이 업 되면 언제 그랬냐는듯이 낙천적이고 발랄한 감정이 아주 갑작스럽게 뒤바뀌는 것을 두고 일반적으로 감정기복이 심하다고 말합니다. 이러한 감정기복의 원인으로는 경계성 인격장애, 조울증(양극성 장애), 나르시시즘 등.. 여러 가지 요인 중의 하나가 작용하여 나타나거나 복합적으로 나타나기도 합니다.따라서 감정기복이 매우 심각한 수준이라고 인지될 경우에는 온라인 상의 어설픈 대응법을 억지로 적용하려 들지 말고 반드시 전문의와의 상담을 거쳐 올바른 진단과 적절한 치료를 받아야만 합니다. 심할 경우 정상적인 사회생활이나 심지어 가족..

2017. 4. 11.
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무기력감과 우울증, 그리고 긍정적인 사고를 위한 변화

따뜻한 봄이 찾아오는 계절 변화가 본격화 되면 불규칙한 호르몬 변화까지 가세하여 무기력함과 우울한 정서가 더욱 심해지는 경우가 있습니다. 일상행활이 어려울 만큼 의욕이 없거나 정신이 맑지 못하고 늘 피로한 상태에서 벗어나지 못하는 증상은 물론 심리적으로 위축되거나 온갖 부정적 사고와 무가치한 허탈감 및 외로움이 밀려드는 상태를 겪게 되기도 하죠. 오전 햇빛 쬐기, 15분 정도의 낮잠, 운동이나 산책, 취미활동, 건강검진, 기분전환, 교류활동 등.. 무기력감과 우울증을 극복하는 여러 가지 방법은 이미 널리 알려져 있습니다.문제는 중증의 우울감의 경우에는 이러한 것들을 실행하기조차 어려울 만큼 쳐진 심리상태를 극복하는 것이 쉽지 않다는 것이죠. (물론 이런 경우에는 전문의의 치료가 필요한 단계입니다) 이러한..

2017. 3. 26.
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퍼지요인과 관련된 자기기만과 과대망상

'합리적인 인간은 반드시 도덕적 선택을 할 것이다'란 전제는 불확실한 정의입니다. 인간은 부정행위일지라도 그것으로부터 기대되는 이득이 손실보다 크다고 여길 때 부정을 저지를 수도 있기 대문입니다. 그런데 보통의 인간은 일반적으로 규칙을 조금 어기거나 타인을 살짝 기만하면서까지 자신의 이득을 취하고 싶어하면서도 남으로부터 존경받고 싶어하는 욕구를 함께 지니고 있는 모순된 심리가 내재되어 있습니다. 즉 이득을 취하면서도 존경받고 싶은 욕망을 갖고 있다는 것이죠. '댄 에리얼'의 '퍼지요인(fudge factor)'에 따르면,, 비단 경제적·금전적 동기만이 아닌 도덕적 동기 역시 선택적 상황에서의 인간행동을 조절한다고 밝히고 있습니다. 예를들어,, 자신의 불합리하거나 떳떳치 못한 행동을 선택한 것에 대해 이에..

2017. 3. 16.
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직장 동료애:: 진정한 동료애의 발로와 허상

동료애란 말 그대로 동료를 아끼는 필리아적 차원의 사랑으로서 일체감과 우정의 발로에서 기인합니다. 따뜻하고도 아름다운 동료애는 뉴스보도, 드라마, 영화, 그리고 가깝게는 우리의 일상생활 속 곳곳에서 발견할 수 있습니다. 이러한 동료애의 발현은 가족들의 따듯한 위로와 함께 삶의 원동력이 되는 것은 물론, 동시에 인생의 가치를 더욱 빛나게 하는 행복의 요소가 되기도 합니다. 물론 이러한 동료애는 오직 진정한 동기의 발로에서 기인하는 동료애 만을 의미하는 것입니다. (지극히 당연한 말이겠죠) 그런데 직장 내에서 '동료애'로 포장되는 현상이나 언급들에 대해서는 좀 더 세심하게 살펴봐야 할 때도 있습니다. 간혹 허울 좋은 동료애를 이용해 자신의 이기심 만을 취하는 사람들도 있기 때문입니다. 이러한 현상은,, 사무..

2016. 4. 2.
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치킨공화국, 한국인은 정말 닭고기를 가장 좋아하는 것일까?

♠ 치킨공화국, 한국인의 닭고기 소비 현상 ♠ 치킨 좋아하세요? 중국요리가 다양하다고는 하지만 한국에서 중국 닭요리는 유린기(油淋鸡)나 궁보기정(宫保鸡丁), 라조기(辣椒鸡) 외에 더 떠오르는 것이 없네요... (깐풍기는 양념통닭과 비슷하므로 패쓰!) 다른 건 몰라도 가만히 보면 찜닭, 백숙, 닭볶음탕, 숯불닭구이, 모래집, 응가집 같은 각종 부속요리 등등.. 우리나라 닭요리는 정말 다양한 것 같아요. 그 중에서도 튀긴 닭요리인 치킨은 닭을 튀기는 단일 방법의 요리임에도 불구하고 종류가 매우 다양합니다. 치킨종류는 아마 세계에서 가장 다양하지 않을까요? 월드컵 때 한국을 방문했던 많은 외국인들이 한국인에게 있어 축구와 치킨과의 관계를 상당히 미스터리하게 생각하면서도 한국의 버라이어티하고 뛰어난 맛의 '치킨..

2012. 3. 25.