건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

A형 독감(H1N1) 유행 주의보

A형 독감(H1N1) 유행 주의보 최근 독감이 기승을 부리며 유행하고 있어요.고열과 두통, 복통, 구토 등을 수반하는 이번 독감은 A형 독감으로서 H1N1 바이러스에 의한 독감입니다. 이 독감은 2009년 당시 '신종 플루'라는 명칭으로 새롭게 등장하여 공포를 확산시켰던 인플루엔자 바이러스로 당시에는 엄청난 파장을 일으켰었지만, 이제는 이미 신종 바이러스가 아닌 일반적인 계절 인플루엔자(A/H1N1pdm09형)로 관리되고 있어요. 이번 A형 독감 증상은 목이 붓고 코가 막히는 일반적인 감기 증상은 물론 온 몸이 아프고 두통을 수반하는 고열 증상이 매우 심한 것이 특징입니다. 면역력이 약한 아이들은 발병시 위험하기 때문에 속히 병원을 찾아야 하며, 타미플루를 처방받을 경우 의사의 지시에 따라 잘 복용하고 ..

2014. 2. 5.
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정신질환의 경계, 관계중독과 동반의존증의 원인과 치유

나약한 자존감의 왜곡된 방어기제, 관계중독증과 동반의존증의 원인과 치유 관계중독이란 자신의 정체성이 결여되어 있거나 외로움과 우울증에 시달리는 사람에게서 많이 나타나는 증상으로서 타인과의 관계에 병적으로 지나치게 의존하는 증상을 말합니다.  관계중독이란? 관계중독은,,끊임없이 친밀한 관계를 맺을 누군가가 곁에 있어야 하기에 '나는 없고 오로지 너와 함께 웃고 울어야 마음이 놓인다'는 비정상적 심리상태가 지배적이라는 것이 특징입니다. 그러는 가운데 늘 우울증과 불안감에 시달리며 상대방의 사소한 반응에도 지나치게 예민하여 결국 자기 자신은 물론 타인에게도 불편을 끼치는 경우가 많습니다. 관계중독증은,,자신과 친밀한 타인을 '또 다른 나'로 여기는 경향이 있어 나 자신과 자신이 중요하다고 여기는 사람과의 경계..

2014. 1. 14.
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염분과 당분의 역습, 김치와 과일도 방심할 수 없다

자신도 모르게 과다섭취하는 당분과 염분의 역습 과일과 요구르트, 그리고 김치도 방심하지 마세요 건강과 다이어트를 위해 당분과 염분을 적게 섭취해야 한다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다.하지만 자신도 모르게 섭취하는 당분과 염분으로 건강을 해치고도 모르는 경우가 종종 있습니다. 염분 일단 염분의 경우,,건강식품으로 알려진 김치에 상당량의 염분이 함유되어 있다는 불편한 진실은 유산균과 섬유질이라는 김치의 유익한 일면에 가려져 있습니다. 김장철 김치를 담글 때는 배추에 간을 치고 배추의 수분을 빼서 숨을 죽이기 위해 소금에 절여야 하는데 가급적 소금을 직접 뿌려서 절이는 것보다는 소금물로 절이는 것이 건강에도 좋고 김치도 아삭하게 담글 수 있습니다.최근에는 정제된 바닷물로 절인 김장용 배추를 판매하는 곳도 ..

2014. 1. 9.
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여름철 운동의 주의사항

여름철 운동의 주의사항 여름철 무리한 운동은 관절의 국부적 손상이 쉽게 일어나는 겨울철 운동에 비해 수분이 많이 배출되기 때문에 상대적으로 탈수, 탈진에 의한 전신 손상 사고가 발생하기 쉽습니다. 또한 체력 손실이 큰 계절이므로 충분한 수분을 섭취하며 자주 휴식을 취하는 것이 좋으며, 실내에서의 수영이나 웨이트 트레이닝을 제외한 조깅, 자전거, 축구, 야구 등 야외 운동이나 스포츠 경기를 즐기는 경우, 오후 12시~4시의 한 낮의 플레이 활동은 급격한 탈수와 심박동 상승을 야기하므로 이를 예방하는 차원에서 되도록 삼가하는 것이 좋습니다. 여름철 운동 주의사항1. 탈수와 탈진의 예방 여름철은 높은 온도와 습도로 인해 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 손실은 물론 전해질과 비타민의 소실과 식욕의 감퇴로 피로감을..

2013. 6. 1.
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[허리염좌] 가벼운 짐에도 허리 삐끗, 허리요추염좌 발병 주의

며칠 전 봄날을 맞아 대청소도 하고 가구 위치도 바꾸고 화분도 정리하는 등 집단장을 했어요.그러다가 그만 허리를 약간 삐끗했는데 별로 심한 것 같지 않아서 파스 붙이고 좀 지나면 괜찮겠지 했습니다.그런데 상태가 점점 심해지는 것 같아 병원에 갔더니 허리염좌라네요. ㅜㅜ  요추염좌, 방심은 금물 일반적으로 무거운 짐을 갑자기 들거나 내려놓고 일어서다 허리를 삐끗하는 경우가 보통이죠.그래서 무거운 것을 나를 때는 더 조심하게 되는데,, 오히려 의외로 가벼운 짐을 내려놓고 일어설 때나 상체를 숙여 머리를 감고 갑자기 허리를 세우다가 삐끗하는 경우도 많습니다.저도 가벼운 피아노 의자 옮기다가 그만 삐끗하고 말았습니다. 에고..  허리염좌를 비롯한 모든 염좌는 근육과 인대를 갑자기 움직이거나 경직된 상태에서 무리..

2013. 4. 30.
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갈수록 심해지는 마음의 감기, 계절성 우울증의 극복

계절성 우울증 갈수록 심해지는 마음의 감기 계절성 우울증은 계절이 바뀌면서 생기는 일조량의 변화와 실내활동 증가, 운동 및 활동성 부족, 그리고 유전요인으로 인한 기존 우울증의 심화 등의 요인으로 발생합니다. 하지만 사회, 문화적인 스트레스가 늘 상존하는만큼 더위와 불쾌지수, 휴가철 야외활동 등으로 우울증을 느낄 틈이 없는 한여름철을 제외한다면 계절성 우울증은 이제 거의 흔해빠진 일상어가 되었습니다. 계절성 우울증의 원인 계절성 우울증의 원인은 이미 널리 알려진대로 햇빛에 의한 신체의 생물학적 주기 변화와 방해 때문으로 밝혀져 있습니다. 이러한 계절성 우울증의 심화 현상은 불안, 쓸데없이 많은 걱정, 낮은 자신감, 의욕상실, 대인관계 기피, 즐길 수 있는 마음상태의 상실 등을 꼽을 수 있습니다. 혹한기 ..

2013. 4. 18.
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오메가3 지방산(Omega-3 fatty acid)의 유용성과 부작용

오메가3 지방산의 유용성과 부작용 Benefits and side effects of Omega-3 fatty acids 참치나 연어, 넙치, 꽁치, 정어리, 고등어에 많이 들어있는 있는 오메가3 지방산을 자주 섭취하면 건강한 혈액 흐름을 유지해주어 치매 예방과 노화 어제로 인해 평균수명이 증가한다는 연구 결과가 화제입니다. 혈액의 피막 형성과 뼈의 형성을 촉진하며 세포를 보호, 강화하는 오메가3는 필수 지방산 중의 하나이지만 인체에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통해서만 공급됩니다. 미국하버드대 보건연구진 연구에 의하면 오메가3 지방산은 심장병 예방효과 외에도 노인들의 사망률 감소효과가 있다는 사실을 밝혀냈다고 합니다. 오메가3 지방산의 결핍 시에는 우울증이나 ADHD 등의 정신적 질환을 야기하는 ..

2013. 4. 5.
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환절기 인대·관절 부상 주의

환절기 인대ㆍ관절 부상 주의 봄철 인대와 관절은 아직도 겨울잠 남편이 축구를 하다 발목 인대를 약간 삐끗하고 말았습니다. 실력은 조기축구회면서 부상은 늘 국대급이죠. >.

2013. 3. 17.
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[눈 건강 주의] 눈 건강을 위한 스트레칭

눈 건강 주의! 눈 건강을 위한 스트레칭 눈은 우리 몸에서 유일하게 외부로 노출되어 있는 장기(臟器)입니다. 그만큼 연약하고 소중하다는 의미입니다. 그러나 최근 황사와 같은 미세먼지와 오염물질로 인한 환경적 요인 뿐만 아니라 스마트폰이나 TV 등의 디지털기기 과다 사용으로 으로 인한 사회적 요인으로 눈을 혹사시키는 경우가 많아졌습니다. 이러한 사회·환경적 요인 외에 잘못된 식습관으로 인한 영양불균형이나 성인병으로 인한 안구질환 또한 급증하고 있는 추세입니다. 영양 불균형과 성인병에 의한 안과질환 안과질환의 대표적인 증상인 백내장, 녹내장 등의 망막질환의 경우는 당뇨와 고혈압, 고지혈증 등의 성인병으로 인한 망막혈관의 이상 증세로 유발되는 비율이 크기 때문에 눈 건강 자체의 범위를 넘어 잘못된 식습관의 개..

2013. 3. 8.
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지방간의 원인은 탄수화물 과다 섭취

지방간의 원인은 술 보다 밥 非알콜성 지방간 6년새 2배 증가 지방간의 원인 '피로는 간 때문'이라는 말이 유행한 적이 있죠. 간질환이 본격적으로 진행되지 않았더라도 지방간이 형성되면 만성적인 피로감을 느끼게 되는데 일반적으로 간에 지방이 5% 이상을 차지하는 경우를 지방간이라고 합니다. 그렇다면 지방간은 무엇 때문에 발생하는 것일까요? 지방간의 원인을 이야기하고자 할 때 당연히 술이 빠질 수 없겠죠. 과음 때 분해되지 않은 알콜이 지방으로 바뀌어 간에 쌓이기 때문입니다. 그래서 알콜성 지방간은 일단 음주량을 줄이면 호전될 수 있습니다. 그런데 오늘 이야기 하고자 하는 것은 비알콜성 지방간의 원인입니다. 음주를 하면 간에 해롭다는 인식을 하고 있기 때문에 오히려 조절의 필요성을 쉽게 느끼지만 비알콜성 지..

2013. 3. 5.