요즘 많이 쓰이고 있는 용어 중에서 '루틴(Routine)'이라는 말이 있습니다.
오늘은 최근 유행하고 있는 바로 이 용어의 올바른 의미와 일상생활에서 적용되는 심리적 영향에 대해 이야기해보려고 합니다.
루틴의 사전적 의미들
루틴의 사전적인 정의를 나열해보면 다음과 같습니다.
- 일상 혹은 틀에 박힌 일
- 특정 작업을 실행하기 위한 일관된 일련의 오더
- 스포츠 : 최상의 컨디션을 발휘하기 위한 의식, 무의식적인 특정 동작 및 절차
- 목적 실현을 위해 반복적으로 훈련하는 의도된 행동
사전적인 의미에서도 알 수 있듯이 루틴은 목적 없이 단순히 반복적인 습관이나 부정적인 결과를 전제로 하는 징크스와는 확실히 구별되는 개념입니다.
루틴은 스포츠 분야에서 주로 사용되기 시작했는데 다음과 같은 사례들을 예로 들 수 있습니다.
- 투수가 투구를 하기 전에 상체를 한 번 90도로 굽혔다 던지는 것
- 타자가 타석에 들어서기 전 헬맷을 한 번 벗었다가 다시 고쳐 쓰는 것 (박정태, 이치로의 특이한 타격폼)
- 복싱 선수가 경기 일주일 전 절대로 면도를 하지 않는 것
이처럼 운동 선수들이 하는 이러한 일련의 행동들은 제삼자가 볼 때는 다소 의아한 행동으로 비치기도 하지만, 당사자들에게는 더욱 좋은 플레이를 하기 위한 적극적인 목적으로 행하는 사전적, 반복적 행동인 것입니다.
이와 같은 운동 선수들의 루틴은 불안감을 해소하고 안정감을 확보하여 최상의 결과를 이끌어내기 위한 자신만의 독특한 수단으로써의 심리적 측면이 매우 강하다고 할 수 있습니다.
루틴의 일상 심리학 (일상 생활 적용 및 장점)
루틴을 잘 적용하여 활용한다면 우리는 일상에서 보다 효율적인 생활을 하는데 매우 큰 이점을 확보할 수 있습니다.
단순한 예를 들자면,,
'하루에 4시간 공부를 한다'라는 막연한 목표보다는..
'공부하기 전에 커피를 한 잔 마시고, 1시간마다 10분씩 휴식 시간을 가질 텐데 쉴 때마다 기지개를 5번씩 하고, 눈을 풀어준다'라는 루틴이 적용되면 공부 시간이 덜 지루하게 되고, 시간을 보다 효율적으로 사용하고 있다는 느낌을 받게 됩니다.
우리는 매일 비슷한 일상을 살아가면서도 잘 들여다 보면 매 순간이 선택에 대한 고민의 연속입니다.
루틴은 바로 이러한 순간에 불필요한 의사 결정과 갈등의 여지를 줄여주는 역할을 하기 때문에 시간을 절약하고, 에너지를 집중할 수가 있으며, 심리적 안정감을 확보할 수 있게 됩니다.
이것이 바로 일상 생활에서 적용되는 루틴의 장점입니다.
루틴의 장점은 다음과 같이 간략하게 정리할 수 있겠습니다.
- 불필요한 시간을 줄인다
- 규칙적인 생활에 도움이 된다
- 건강을 유지하는데 도움이 된다
- 심리적 안정감을 가질 수 있다
- 계획적인 일상 생활이 가능해진다
- 실행력을 배양한다
- 학습에 의한 더 좋은 루틴이 가능해진다
- 성공하는 습관을 형성하는 기초가 된다
실행력이 전제된 루틴의 결과
이미 형성된 루틴은 스스로 자발적이고 적극적인 실행력이 동반되어 나타난 결과입니다.
우리는 모차르트, 존 밀턴, 무라카미 하루키..
그리고 여러 스타플레이어들로부터 본보기가 될 만한 루틴의 사례들을 이미 보고 들은 바 있습니다.
모든 이들의 삶의 방식은 다 다르겠지만, 건전한 루틴이 사람을 성장시키는 원동력이 된다는 점은 모두 공감하는 부분입니다.
루틴은 자신만의 목표를 위해 다가가는 과정 속, '일상의 자동화 시스템'과도 같은 것이기 때문입니다.
루틴의 어원은 '깨부수다'라는 의미에서 비롯되었습니다.
원대한 계획 이전에 바로 오늘 기존의 무계획적 일상을 깨부수고,
순간순간에 최선을 다할 수 있는 새로운 루틴을 세워보는 건 어떨까요?
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