건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

불규칙한 낮잠과 주말 몰아서 자기가 더 피곤한 이유

불규칙한 낮잠과 주말 몰아서 자기가 더 피곤한 이유 주말입니다. 여유로운 주말을 만끽하는데는 낮잠이 최고죠. ^^; 물론 주말도 대부분 바쁘죠. 주말에도 출근해야 하는 경우, 경조사 참석하는 경우, 밀린 집안 일 하는 경우에는 주말이 오히려 더 바쁠 수도 있습니다. 그래도 가끔.. 밀린 일들은 마무리 되고 특별한 약속도 없고 비나 눈이 내리는 주말.. 이런 주말의 낮잠은 정말 꿀맛 같은 최고의 휴식입니다. 그런데... 평일에 부족했던 잠을 주말에 몰아서 낮잠으로 보충하는 것이 습관이 되면 오히려 더 피곤한 상태가 되고 맙니다. 많이 자고 일어났는데도 개운치 않고, 기분도 왠지 꿀꿀한 것이 의미없이 시간만 허비한듯한 허탈한 느낌이 들 때도 있죠. 그래서 궁금해졌습니다. 낮잠은 유익한지, 아니면 해로운지....

2013. 1. 19.

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한파 독감주의보, 독감과 감기의 차이

한파와 독감주의보 독감과 감기의 차이 성탄휴일 잘 보내셨나요? 올해는 초겨울부터 한파가 기승을 부리는데 이와 더불어 독감에도 상당한 주의를 하셔야 겠습니다. 저 역시 얼마 전부터 미열이 있고 두통이 있더니 성탄전야 행사에 참석하고난뒤 그만 제대로 독감에 걸리고 말았습니다. 오늘까지 일도 못하고 이제 겨우 기운 차리고 모니터에 앞에 앉았어요. ㅜㅜ 포스트 內 인용이미지 : SBS 독감의 증상과 합병증 독감은 대략 3~4일 정도의 잠복기를 거쳐 발병하는데 주된 원인은 인플루엔자 바이러스가 폐에 침투하여 일으키는 급성 호흡기 질환입니다. 일반적인 증상으로는 38도가 넘는 고열이 생기고 두통과 근육통을 동반합니다. 온 몸이 아리고 마디 마디가 아픈 증상은 바로 이러한 요인 때문이죠. 경우에 따라 눈이 시리거나 ..

2012. 12. 26.

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바다의 우유 굴, 제철 굴 산지에서 제대로 즐기기

굴의 계절이 돌아왔습니다.'바다의 우유'라고 불리는 굴은 요즘이 딱 제철이죠. 대표적인 굴 産地와 겨울 제철 굴 제대로 즐기기 굴은 단백질, 철분, 칼슘, 타우린, 아미노산, 각종 미네랄 등이 풍부하여 남성에게는 강정식품으로, 여성에게는 미용식품으로 일컬어지며,,무엇보다 조직이 부드러워 소화흡수가 빠르고 저칼로리 식품이어서 남녀노소를 막론한 겨울철 보양·건강식품입니다.  우리나라 대표적 3대 굴 산지 통영 양식굴 우리나라의 대표적인 굴 산지입니다. 남해의 청정해역을 배경으로 양식되는 통영굴은 제철 굴의 시기를 맞아 아주 다양한 남도의 향토음식과 굴요리가 어우러져 요즘 전국적으로 많은 분들이 제철 굴과 해산물을 즐기러 모여들고 있습니다. 통영굴은 양식굴이지만 고동의 껍질에 굴의 종자를 부착하여 키우는 양식..

2012. 12. 22.

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숙면을 위한 셀러리 수프

숙면과 변비에 좋은 음식 숙면과 변비예방을 위한 셀러리 수프 숙면은 건강의 필수 요소입니다. 여름에는 더운 날씨 때문에 잠을 설치기 쉽고, 겨울철에는 오히려 불면증으로 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 숙면을 취할 수 없는 다양한 원인 중에서 환경적인 요인과 스트레스가 주요 원인이므로 숙면을 취하기 위해서는 정신적인 안정을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 오늘은 숙면에 도움이 되는 식품인 셀러리에 대해 포스팅하고자 합니다. 셀러리는 남유럽이 원산지인 미나리과 식물로서 비타민은 물론 칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다. 무엇보다도 셀러리의 독특한 향의 원천인 정유성분이 진정효과를 지니고 있어 숙면을 취하게 하고 스트레스를 완화하는데 효과적입니다. 셀러리는 또한 항산화작용을 하는 베타카로틴이 풍..

2012. 12. 11.

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계란과 라면의 조화

완전식품 계란과 불완전식품 라면의 조화 계란은 풍부한 단백질 등 3대 영양소 외에도 노른자 속의 콜린과 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 주며 루테인 성분은 자외선 흡수를 도와주어 눈부심이나 고도근시 예방에 도움을 줍니다. 따라서 단백질이 부족한 노인, 체력관리를 해야 하는 직장인, 집중력과 시력보호를 위한 학생들에게 매우 유익한 식품이죠.  완전식품 계란의 효능  계란을 더욱 유익하게 먹는 것도 요령이 있습니다. 먼저, 하루에 두 개 정도가 적당하며 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.학생의 경우 공부하기 전 간식으로 계란을 섭취하면 집중력에 도움이 됩니다.노인의 경우 계란을 김치, 나물과 함께 섭취하면 콜레스테롤을 낮추면서 균형된 영양을 섭취할 수 있게 됩니다.직장인의 경우 아무리 바빠..

2012. 12. 7.

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김은 식이섬유와 미네랄의 보고!

김의 영양학 김과 김가루에 함유된 식이섬유와 미네랄! 김 좋아하시죠? ^^ 따끈한 흰쌀밥에 고소한 김 한 장을 싸서 먹는 맛. 생 김을 넓게 싸서 양념장에 찍어 먹는 맛. 그리고 김밥... 김은 그 맛 자체로도 인기있는 식품입니만, 좋은 영양소를 갖고 있는 건강식품이기도 합니다. 김은 단백질이 40%, 그냥 탄수화물이 아니라 90%의 식이섬유를 머금고 있는 탄수화물이 10%, 지방 4%, 그리고 미네랄이 10% 포함되어 있죠. 이 밖에도 풍부한 비타민과 베타카로틴, 나이아신 등을 함유하고 있습니다. 저는 개인적으로 미네랄 함유량이 마음에 듭니다. 10% 함유량에 만족하지 못하시는 분도 계시겠지만, 일상적으로 섭취하기 어려운 미네랄이 10% 함유되어 있다는 것은 결코 적은 양이 아닙니다. 김의 영양소 효능..

2012. 12. 5.

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돈까스클럽, A4 왕돈까스 탐방기

돈까스클럽 한국식 A4 왕돈까스 탐방기 지난 주말 체인점인 돈까스클럽을 방문했어요. 지나다닐 때마다 주차장에 거의 만차가 되어있고 지인들에도 들은 바가 있어 한 번 가봐야 겠다는 생각을 했었죠. 이 곳에 A4용지 규격의 왕돈까스가 있다는 거예요. 그래서 가족과 함께 가보게 되었습니다. 물론 '왕돈까스는 남편 몫이고 저와 딸아이는 좀 더 고급스러운 걸로... ㅎㅎ' ☜ 이런 생각을 하고 갔죠. ^^; 일단 眼球를 내려주세요↓ ^^; 입구입니다. 저녁 7시 정도였는데 주차장은 이미 滿車였어요. 한우에 비견되는 한돈. 음.. 이 점은 마음에 듭니다. 대기번호 받고 기다리는 동안 담아본 매장 내부입니다. 카운터 부근에 있는 저 화덕에서 직접 피자를 굽더군요. 전 이런 매장 분위기를 좋아합니다. ^^; 일단 탁 ..

2012. 11. 30.

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견과류 섭취 주의사항

견과류 섭취 주의사항 땅콩, 은행, 호두 등 씨앗·열매 잘못 먹으면 독? 몸에 좋은 견과류 섭취, 방심하면 안돼요 견과류가 몸에 좋다 것은 많은 분들이 공감하고 있는 사실입니다. 가공하지 않은 견과류는 그 자체만으로도 올레인산, 리놀레산과 같은 불포화지방산이 풍부한 음식이니까요. 피부노화를 방지하고, 심장질환 예방에도 효과가 있으며, 혈류의 원할한 흐름을 돕는 등 알려진 효능만 해도 훌륭한 건강식품입니다. 뇌신경세포를 성장시키는 작용도 있기 때문에 견과류는 어린이나 노인들의 간식으로도 좋은 식품입니다. 그런데 오늘은 견과류가 몸에 좋긴 하지만, 그렇다고 너무 방심해서는 안되는 이유에 대해 몇 가지만 이야기 하고자 합니다. 결론부터 말하자면, 견과류 자체는 좋습니다. 그러나 섭취하는 방법과 보관 등에 각별..

2012. 11. 25.

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[천추뼈골절] 천추골절과 겨울철 부상 주의

지난 주말은 바람도 많고 비도 오고 개인적으로는 여러모로 바빴습니다. 김장 때문에 시댁에 아이를 데리고 갔더니 시댁에 모인 사촌 형제들과 재밌게 놀더군요.그런데 그러다가 그만 엉덩방아를 심하게 찧어서 통증이 심한 듯하길래 정형외과를 찾았습니다.검사결과 천추골절이란 진단을 받았어요. 겨울철 낙상 및 근골격계 부상 주의 통증을 호소하긴 했지만, 움직이지 못할 정도는 아니어서 그저 심한 타박상 정도로 여겼는데 골절 진단이 나올 줄은 몰랐습니다.병원에서 검진받아 보길 잘했다는 생각이 듭니다. 일명 '엉치뼈, 꼬리뼈'라고도 불리는 천추는,, 크게 보면 척추뼈의 일부로서5개의 척추뼈가 결합되어 있는데,외부의 충격으로 골절상을 입을 경우, 통증이 매우 심합니다.  아주 심한 경우에는 수술을 해야 하지만, 그 정도의 ..

2012. 11. 13.

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겨울철 가습의 부작용, 곰팡이 호흡기질환

겨울철 가습의 부작용 실내 가습· 실내 빨래널기와 곰팡이 호흡기 질환 실내 가습을 위한 빨래널기와 가습기 사용이 지나칠 경우의 부작용 겨울철이 되어 날씨가 건조해지면 피부트러블 뿐만 아니라 호흡기질환에도 쉽게 노출이 됩니다. 그래서 겨울에는 자연히 실내에서 가습기를 이용하거나 빨래널기를 하여 실내 가습에 신경쓰게 되죠. 당연히 적절한 가습은 건강을 위해, 특히 아이들 호흡기질환 예방에 꼭 필요합니다. 그러나 환기를 자주 하지 않는 겨울철에 지나친 가습은 오히려 해가 됩니다. 아이러니하게도 호흡기질환의 주요 원인 중의 하나인 곰팡이가 번식하기 딱 좋은 환경을 조성하여 알레르기를 야기시켜 호흡기질환을 유발하기 때문입니다. 겨울철 가습이란 예방조치가 밀폐된 공간에서 지나칠 경우 역효과나 부작용이 발생하는 경우..

2012. 11. 11.