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여름철 운동의 주의사항
여름철 운동의 주의사항 여름철 무리한 운동은 관절의 국부적 손상이 쉽게 일어나는 겨울철 운동에 비해 수분이 많이 배출되기 때문에 상대적으로 탈수, 탈진에 의한 전신 손상 사고가 발생하기 쉽습니다. 또한 체력 손실이 큰 계절이므로 충분한 수분을 섭취하며 자주 휴식을 취하는 것이 좋으며, 실내에서의 수영이나 웨이트 트레이닝을 제외한 조깅, 자전거, 축구, 야구 등 야외 운동이나 스포츠 경기를 즐기는 경우, 오후 12시~4시의 한 낮의 플레이 활동은 급격한 탈수와 심박동 상승을 야기하므로 이를 예방하는 차원에서 되도록 삼가하는 것이 좋습니다. 여름철 운동 주의사항1. 탈수와 탈진의 예방 여름철은 높은 온도와 습도로 인해 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 손실은 물론 전해질과 비타민의 소실과 식욕의 감퇴로 피로감을..
2013. 6. 1.
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