건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

[허리염좌] 가벼운 짐에도 허리 삐끗, 허리요추염좌 발병 주의

며칠 전 봄날을 맞아 대청소도 하고 가구 위치도 바꾸고 화분도 정리하는 등 집단장을 했어요.그러다가 그만 허리를 약간 삐끗했는데 별로 심한 것 같지 않아서 파스 붙이고 좀 지나면 괜찮겠지 했습니다.그런데 상태가 점점 심해지는 것 같아 병원에 갔더니 허리염좌라네요. ㅜㅜ  요추염좌, 방심은 금물 일반적으로 무거운 짐을 갑자기 들거나 내려놓고 일어서다 허리를 삐끗하는 경우가 보통이죠.그래서 무거운 것을 나를 때는 더 조심하게 되는데,, 오히려 의외로 가벼운 짐을 내려놓고 일어설 때나 상체를 숙여 머리를 감고 갑자기 허리를 세우다가 삐끗하는 경우도 많습니다.저도 가벼운 피아노 의자 옮기다가 그만 삐끗하고 말았습니다. 에고..  허리염좌를 비롯한 모든 염좌는 근육과 인대를 갑자기 움직이거나 경직된 상태에서 무리..

2013. 4. 30.
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갈수록 심해지는 마음의 감기, 계절성 우울증의 극복

갈수록 심해지는 마음의 감기, 우울증 계절성 우울증은,, 계절이 바뀌면서 생기는 일조량의 변화와 실내활동 증가, 운동 및 활동성 부족, 그리고 유전 요인으로 인한 기존 우울증의 심화 등.. 여러 원인으로 발생합니다. 하지만 사회, 문화적인 스트레스가 늘 상존하는 만큼,,더위와 불쾌지수, 휴가철 야외활동 등으로 우울증을 느낄 틈이 없는 한여름철을 제외한다면,계절성 우울증은 이제 거의 흔해 빠진 일상 단어가 되었습니다. 계절성 우울증의 원인 계절성 우울증의 원인은 이미 널리 알려진 대로 햇빛에 의한 신체의 생물학적 주기 변화와 방해 때문으로 밝혀져 있습니다. 이러한 계절성 우울증의 심화 현상은,,불안, 쓸데없이 많은 걱정, 낮은 자신감, 의욕상실, 대인관계 기피, 즐길 수 있는 마음상태의 상실 등을 꼽을 수..

2013. 4. 18.
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여린 무 채소 열무! 열무김치 담그기

초간단 열무김치 담그기 오늘 뜻하지 않게 지인으로부터 열무랑 얼갈이 배추랑 쪽파를 얻었어요. ^^; 열무의 뜻은 '여린 무'에서 유래되었고 열무는 여름철이 제철이라고 하지만, 사실 봄 여름 모두 제철 채소입니다. 수확하는 기간만 차이가 나죠. 많은 양은 아니지만 내일이 어머니 생신이기도 해서 오늘 저녁 어머니 댁으로 출발하는 김에 좀 갖다드리려고 부랴부랴 담갔습니다. 열무김치 담그기를 혼자서 준비하느라 과정을 모두 사진에 담지는 못했지만, 제가 만든 방식과 완성된 모습을 소개하겠습니다.   열무김치 준비물 채소류 열무 한 단얼갈이 한 단쪽파 약간풋고추 약간 (중간 김치통 2와1/2 정도의 분량) 양념 고추가루천일염까나리액젓, 새우젓다진 마늘 (저는 상황에 따라 대중 없어요 ㅜㅜ)양파 1/2개밀가루 풀컵 ..

2013. 4. 6.
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오메가3 지방산(Omega-3 fatty acid)의 유용성과 부작용

오메가3 지방산의 유용성과 부작용 Benefits and side effects of Omega-3 fatty acids 참치나 연어, 넙치, 꽁치, 정어리, 고등어에 많이 들어있는 있는 오메가3 지방산을 자주 섭취하면 건강한 혈액 흐름을 유지해주어 치매 예방과 노화 어제로 인해 평균수명이 증가한다는 연구 결과가 화제입니다. 혈액의 피막 형성과 뼈의 형성을 촉진하며 세포를 보호, 강화하는 오메가3는 필수 지방산 중의 하나이지만 인체에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통해서만 공급됩니다. 미국하버드대 보건연구진 연구에 의하면 오메가3 지방산은 심장병 예방효과 외에도 노인들의 사망률 감소효과가 있다는 사실을 밝혀냈다고 합니다. 오메가3 지방산의 결핍 시에는 우울증이나 ADHD 등의 정신적 질환을 야기하는 ..

2013. 4. 5.
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환절기 인대·관절 부상 주의

환절기 인대ㆍ관절 부상 주의 봄철 인대와 관절은 아직도 겨울잠 남편이 축구를 하다 발목 인대를 약간 삐끗하고 말았습니다. 실력은 조기축구회면서 부상은 늘 국대급이죠. >.

2013. 3. 17.
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[눈 건강 주의] 눈 건강을 위한 스트레칭

눈 건강 주의! 눈 건강을 위한 스트레칭 눈은 우리 몸에서 유일하게 외부로 노출되어 있는 장기(臟器)입니다. 그만큼 연약하고 소중하다는 의미입니다. 그러나 최근 황사와 같은 미세먼지와 오염물질로 인한 환경적 요인 뿐만 아니라 스마트폰이나 TV 등의 디지털기기 과다 사용으로 으로 인한 사회적 요인으로 눈을 혹사시키는 경우가 많아졌습니다. 이러한 사회·환경적 요인 외에 잘못된 식습관으로 인한 영양불균형이나 성인병으로 인한 안구질환 또한 급증하고 있는 추세입니다. 영양 불균형과 성인병에 의한 안과질환 안과질환의 대표적인 증상인 백내장, 녹내장 등의 망막질환의 경우는 당뇨와 고혈압, 고지혈증 등의 성인병으로 인한 망막혈관의 이상 증세로 유발되는 비율이 크기 때문에 눈 건강 자체의 범위를 넘어 잘못된 식습관의 개..

2013. 3. 8.
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지방간의 원인은 탄수화물 과다 섭취

지방간의 원인은 술 보다 밥 非알콜성 지방간 6년새 2배 증가 지방간의 원인 '피로는 간 때문'이라는 말이 유행한 적이 있죠. 간질환이 본격적으로 진행되지 않았더라도 지방간이 형성되면 만성적인 피로감을 느끼게 되는데 일반적으로 간에 지방이 5% 이상을 차지하는 경우를 지방간이라고 합니다. 그렇다면 지방간은 무엇 때문에 발생하는 것일까요? 지방간의 원인을 이야기하고자 할 때 당연히 술이 빠질 수 없겠죠. 과음 때 분해되지 않은 알콜이 지방으로 바뀌어 간에 쌓이기 때문입니다. 그래서 알콜성 지방간은 일단 음주량을 줄이면 호전될 수 있습니다. 그런데 오늘 이야기 하고자 하는 것은 비알콜성 지방간의 원인입니다. 음주를 하면 간에 해롭다는 인식을 하고 있기 때문에 오히려 조절의 필요성을 쉽게 느끼지만 비알콜성 지..

2013. 3. 5.
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아웃백스테이크 런치, 영화티켓과 코코넛슈림프

아웃백스테이크 런치 영화관람 티켓으로 제공되는 코코넛슈림프 서비스 지난 주일 우리가족은 오랜만에 아침부터 부지런히 서둘러 영화 '7번 방의 선물'을 조조할인으로 관람하고 아웃백에서 점심식사를 했습니다. 아무래도 스테이크 메뉴가 주류이다 보니 단가가 싸지는 않지만, 아웃백에서 최근까지 키즈메뉴 1천원 할인행사와 영화관람티켓 소지할 경우 코코넛슈림프 튀김을 서비스로 제공하는 것을 알아보고 가게 된 것이었어요. 가족끼리 영화와 식사... 데이트 보다도 해피한 타임이죠. ^^; 런치스페셜에 제공되는 양송이 스프입니다. 역시 런치스페셜에 제공되는 샐러드 쥬스도 제공이 되는데 생과일 쥬스는 아니어서 패스~ 바로 이것이 영화관람티켓을 가져오면 무료로 제공되는 아웃백의 코코넛슈림프입니다 코코넛 가루를 입혀 튀겨서인지 ..

2013. 2. 19.
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짬뽕지존의 지옥짬뽕과 찹쌀탕수육

매운 짬뽕의 진수 지옥짬뽕, 바삭하고도 쫄깃한 찹쌀탕수육, 명절 연휴 짬뽕지존 먹방기 명절 연휴 마지막날 모처럼 외식을 했어요.그래서 찾은 곳이 일전에 알아 둔 짬뽕지존이었습니다. 그럼 지금부터 아레의 글과 사진을 따라 안구를 내려주세요. ^^;체인점인지는 모르겠지만 천안지역(천안시 두정동) 맛집 중에서 제법 입소문이 난 곳입니다.개인적으로는 아무련 연관이 없습니다. ^^; 메뉴는 짬뽕이 메인이고, 다른 메뉴는 짜장면과 탕수육뿐입니다 (군만두는 그냥 구색임)지존짬뽕은 일반 짬뽕이고, 지옥짬뽕은 단계별로 매운맛의 레벨이 나뉘어 있습니다. 임산부 노약자는 지옥짬뽕 절대 사절이랍니다.경고문이 상당하죠?저는 지옥 2단계로 먹어본 적이 있는데 거의 죽음입니다.그래서 오늘은 일반 짬뽕인 지존짬뽕과 찹쌀탕수육을 주문..

2013. 2. 12.
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[아이 코피] 건조증에 의한 아동 비출혈의 예방과 치료

초등학생 딸아이가 밤새 코피를 흘렸습니다.아이들의 鼻출혈(코피)은 흔히 있는 일이라고 하지만, 부모의 입장에서는 일단 걱정부터 되기 마련입니다.이튿날 이비인후과에 가서 치료를 했습니다. 원인은 건조증에 의한 비출혈로서 그리 걱정할 만한 일은 아니라 일단 안심을 하고, 병원에 간 김에 독감 예방접종도 하고 왔습니다.요즘 독감 유행의 전조가 있으므로 병원에 가신 김에 꼭 독감 예방접종을 하시기 바랍니다. 그래서 오늘은 아이들이 코피를 흘리는 증상 중에서 건조증에 의한 비출혈에 대해 간략하게 포스팅하고자 합니다.  비출혈(코피)의 다양한 증상 원인 코피의 원인으로는,,  비중격 및 비강질환, 염증(비염),기압변화, 동맥류 등 국소적 요인과 혈액응고 장애,동맥경화증, 유전성 출혈, 모세혈관 확장 등  신체의 전..

2013. 1. 22.