건강과 힐링& 맛과 웰빙/힐링& 메디컬인포

통풍 원인 퓨린과 요산, 퓨린 함유 음식과 통풍 예방 식단

바람이 스치기만 해도 뼛속까지 아프다는 통풍. 이러한 통풍을 일으키는 원인 물질인 퓨린은 대사 작용을 통해 체내에 요산을 축척하면서 통풍을 야기합니다. 이러한 원인에는 퓨린을 많이 함유하고 있는 음식 섭취가 주요 원인입니다. 그래서 오늘은 이처럼 통풍의 원인이 되는 퓨린 다량 함유 음식과 이를 예방하는 식단에 대해 알아보기로 하겠습니다. 통풍이란 무엇인가? 그럼 먼저 통풍에 대해 전반적인 내용들을 간단히 정리하고 이어가 보겠습니다. 통풍의 원인 통풍의 직접적인 원인은 바로 '요산'입니다. 요산의 체내 과다 축척요산은 소화 대사 과정에서 최종적으로 발생하는 물질과다 축척된 요산은 결정체를 이룸요산 수치가 높다고 모두 통풍 환자인 것은 아니나, 환자 대부분은 '고요산혈증'을 갖고 있음 특징 적인 현상으로 통..

2025. 2. 11.

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다양한 명태 이름, 영양 성분과 명칭 별 요리 종류

명태는 대한민국에서 국민 생선으로 불릴 만큼 정말 광범위하게 소비되는 생선 중 하나입니다. 어디를 가든 흔히 찾을 수 있으며, 버릴 부분이 거의 없는 친숙한 수산 식재료입니다. 그래서 가공 방식에 따라 여러 이름으로 불리기도 하고, 다양한 요리법이 존재합니다. 물론 아쉽게도 여러 가지 요인으로 이제는 우리나라 연근해에서는 거의 잡히지 않고, 러시아 등지에서 수입하는 물량이 대부분인 것은 많이 아쉬운 부분입니다.그래서 오늘은 이 명태에 대해 다양한 이름과 영양 성분, 그리고 요리에 대해 이야기하고자 합니다. 명태의 다양한 명칭 명태는,,2~10℃의 찬물을 좋아하는 한류성 어종으로 북미와 북해도 등지에도 서식하여, 가히 북태평양 전체의 주요 어종이라 볼 수 있어요.초기에는 학명이 'Theragra Chalc..

2025. 2. 7.

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겨울철 무릎 질환 종류, 검진 및 예방법 feat.근골격계_질환

겨울철이 되면 무릎 통증을 호소하는 분들이 많아집니다.추운 날씨로 인한 활동량 감소, 혹은 무리한 운동, 낙상에 의한 부상 등으로 인해 약해진 무릎 관절에 부담이 가중되어 빈번히 발생하기 때문입니다. 문제는 이러한 겨울철 무릎 증상과 통증이 악화될 경우 만성으로 진행될 수도 있다는 것입니다.그래서 오늘은 겨울철 무릎 질환이 증가 원인과 주요 질환의 종류, 각 질환의 증상과 위험성, 그리고 검진 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 무릎 질환에 대한 개요 겨울철 무릎 질환 증가 원인과, 종류 및 증상 등..먼저 이러한 질환에 대한 전반적인 내용들을 간단히 정리합니다. 근골격계 질환의 원인 겨울철에 특히 근골격계 질환이 증가하는 이유는 다음과 같습니다. 기온 저하로 인한 혈액순환 감소 : 추운 ..

2024. 12. 18.

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녹차 힐링 예찬, 차 한잔의 여유

녹차 한 잔에 담긴 건강과 여유, 그리고 작은 사색 찻물이천천히 물에 풀려 퍼지는 순간..그 은은한 향이 코끝을 어루만집니다.녹차는 단순한 음료 이상의 의미를 가지고 있습니다.몸을 건강하게 하고 마음을 편안하게 해 주는..말 그대로 자연이 준 선물입니다. 하지만 녹차의 이야기는 단순히‘건강에 좋다’는 말로 끝날 수 없습니다.그 깊은 풍미 속에는 우리의 몸과 마음에 스며드는 특별한 무언가가 있습니다. 녹차, 자연이 준 순수한 건강 선물 녹차는 찻잎을 발효하지 않고 가장 신선한 상태로 가공한 차입니다.자연 그대로의 맛과 향, 그리고 찻잎 속에 담긴 영양소를 온전히 간직한 녹차는 마치 자연의 에센스를 담아낸 것만 같습니다. 녹차의 핵심 성분 중 하나인 카테킨은 강력한 항산화제로 유명합니다.우리 몸에 쌓인 유해..

2024. 12. 3.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

국뽕 미래 예언 콘텐츠 영상의 범람과 문제점

최근 들어 미래 예언과 무속 신점 관련 영상 콘텐츠들이 부쩍 늘고 있습니다. 그리고 이런 영상들의 조회수도 상당한 편입니다. 특히 '미래의 한국에 대한 예언'과 '미래에 닥칠 인류 위기'에 대한 예언이 거의 주류를 차지합니다. 단적으로 말해서,, 이런 것들 대부분은 어그로를 위한 가짜 내용들입니다.여기서 미래 예언이 '가짜'라고 말하는 이유는 바로.. 검증과 입증이 불가능하기 때문입니다.논리적으로 개연성을 증명할 수 없다는 것은 결코 진짜라고 할 수 없다는 의미입니다.  예측과 예언의 차이 예언과는 다른 의미로 '예측'이라는 것이 있습니다.이러한 예측은 공인된 기관, 교육, 기업, 뉴스 등.. 일반적인 사회 통념 속에서 널리 인용됩니다. 그러나 예언은 종교, 신비주의적 관념, 사이비 종교, 어그로성 콘텐..

2024. 8. 29.

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호의가 계속되면 권리인 줄 안다! 배려에 대한 逆갑질의 실체

호의가 계속되면 권리인 줄 안다 이와 비슷한 표현은 이미 이전부터 인용되던 말이었지만, 영화 '부당거래'에서 류승범 대사로 인해 많은 공감을 불러일으키며, 더욱 일반화되기 시작했습니다. 게다가 이제는 호의를 권리로 여기는 사례를 초월하여 갑이 아닌 을의 입장에서 도리어 逆갑질을 하는 이른바 '공포의 을질'이란 표현이 등장하기도 했습니다. 상대방의 호의가 너무도 당연한 인간들의 사례 예전에 남편을 따라 유료 낚시터에 간 적이 있었습니다. 밤낚시를 하면서 커피를 끓여 남편과 남편 옆 주변 분들에게도 호의로 커피를 나눠 주었죠. 그런데 그중 어떤 한 사람의 일행들이 찾아왔는데, 그 사람이 저에게 자기 일행들한테도 커피를 한 잔씩 타 주라는 것이었습니다. 순간 남편과 저는 '이거 뭐지?' 하는 생각이 들어서 믹..

2024. 1. 11.

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비타민C 부작용과 올바른 섭취 방법

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 영양소입니다. 비타민C는 음식으로 섭취할 수 있는 수용성 비타민이긴 하지만, 일반적으로 식이 보충제로 사용됩니다. 비타민 C는 보통 안전하다고 여겨지지만, 과도하게 섭취할 경우 잠재적인 부작용이 있기 때문에 오늘은 이에 대한 부작용과 올바른 섭취 방법에 대해 이야기하고자 합니다.  비타민C의 부작용 ● 소화기 장애 과도한 양의 비타민C는 복통, 설사, 메스꺼움과 같은 소화기 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 경미하여 저절로 사라지지만, 만약 계속 지속되거나 심해지면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. ● 신장 결석 비타민C를 많이 섭취할 경우 체질이나 질환에 따라 신장 결석의 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 비..

2023. 4. 12.

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공심채 볶음, 모닝글로리 초 간단 레시피

오늘은 집에서 매우 간편하게 조리할 수 있는 채소 요리인 공심채(모닝글로리) 볶음을 소개하겠습니다. 공심채는 중국 남부와 동남아에서 즐겨 먹는 채소인데 중국 동북부와 달리 밥을 주식으로 하는 그들에게 공심채 볶음은 우리의 밥반찬과 마찬가지인 일상적이고도 간편한 가정식 야채 요리입니다. 우리나라에서도 공심채는 대형마트에서 손쉽게 구입할 수 있습니다. 공심채는 어떤 채소일까? 🍃 공심채는 잎채소로 자라나는 메꽃과 반수생적 열대 식물로서 물을 아주 좋아하는 식물입니다. 오죽하면 물을 잘 흡수할 수 있도록 줄기 속이 아예 물관으로 텅 비어있습니다. 그래서 중국어로는 줄기 속이 비어있기 때문에 空心菜 (kong-xin-cai, '콩신차이' : 속이 비어있는 나물)라고 부르는 것입니다. 동남아에서는 나라마다 여러 ..

2023. 4. 6.

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식물로 치유하는 초록 힐링, 바이오필리아

모처럼 봄기운이 만연한 지난 주말은 전국적으로 만개한 벚꽃놀이를 하기 위한 인파로 가득했습니다. 🌺 우리 인간은 본능적으로 초록색 녹음이 우거진 숲과 꽃을 보면 치유가 되는 듯한 편안해지는 심리적 안정감, 즉 힐링감을 느낍니다. 코로나19 팬데믹을 거치면서 실내 활동이 급증하면서 가정이나 사무실에서도 이러한 효과를 누리기 위해 녹색 식물을 가꾸는 트렌드가 크게 증가하였습니다. 실내 공기 정화와 마음의 치유를 도와주는 식물 🌳 실내에서 녹색 관엽식물을 키우면 유익한 점들은 이미 많은 매체에 의해 소개된 바 있습니다. 그러한 장점을 크게 두 가지 측면으로 분류하자면,, 첫째, 건강에 도움이 되는 부분과 둘째, 심리적 안정에 도움이 되는 부분으로 나누어 볼 수 있는데 이러한 점들을 순서 없이 나열해 보겠습니다..

2023. 4. 4.

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맛있는 라면 끓이기 (라면 면발, 라면 국물, 계란 라면, 고추기름)

출출할 때 가장 먼저 생각나는 라면! 특히 한가할 때 영화나 TV를 보면서 먹는 라면은 정말 별미죠. 라면은 분말 스프가 있어 국물을 따로 만들 필요가 없는 매우 편리한 부식입니다. 하지만 바로 이런 점이 라면의 조리법을 제한하는 단점 아닌 단점이기도 합니다. 그래서 오늘은 라면을 맛있게 먹을 수 있는 방법을 한 가지 소개할까 합니다.  1. 준비물  🍃  1. 라면 1봉지 (불닭면, 너구리, 짜파게티, 인스턴트 칼국수 등을 제외한 일반 라면 기준)2. 물 500cc3. 계란 1개 : 풀어놓은 것4. 대파와 양파, 당근 채 썰은 것 약간5. 고추기름   2. 라면 면발 삶기  🍜 개인 취향마다 다르겠지만, 일반적으로 푹 익힌 라면 면발보다는 보다 탱글탱글 꼬들꼬들한 면발을 선호한다는 점을 감안하여 라..

2023. 3. 27.