건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

루틴(Routine)의 진정한 의미와 일상 심리

요즘 많이 쓰이고 있는 용어 중에서 '루틴(Routine)'이라는 말이 있습니다. 오늘은 최근 유행하고 있는 바로 이 용어의 올바른 의미와 일상생활에서 적용되는 심리적 영향에 대해 이야기해보려고 합니다. 루틴의 사전적 의미들 루틴의 사전적인 정의를 나열해보면 다음과 같습니다. 일상 혹은 틀에 박힌 일 특정 작업을 실행하기 위한 일관된 일련의 오더 스포츠 : 최상의 컨디션을 발휘하기 위한 의식, 무의식적인 특정 동작 및 절차 목적 실현을 위해 반복적으로 훈련하는 의도된 행동 사전적인 의미에서도 알 수 있듯이 루틴은 목적 없이 단순히 반복적인 습관이나 부정적인 결과를 전제로 하는 징크스와는 확실히 구별되는 개념입니다. 루틴은 스포츠 분야에서 주로 사용되기 시작했는데 다음과 같은 사례들을 예로 들 수 있습니다..

2022. 12. 18.

스토리 타임스/피플&피플 휴먼스토리(사람 사는 이야기)

개인주의와 이기주의의 차이점, 이기적인 무임승차자의 특징

'개인주의와 이기주의의 가장 극명한 차이는 무엇일까?' 일단 극단적인 이기주의자들도 자신들이 이기적이라는 말을 듣는 것을 몹시 싫어합니다. 왜냐하면, 역시나 이기적이어서 자신이 부정적인 평가를 받기 싫기 때문이니까요. 그래서 이들은 자신들의 이기적인 성향을 개인주의라고 표현하기도 합니다. 일단 두 단어에서 느껴지는 어감의 차이는 긍정적 vs 부정적 이미지로 대비되기 때문에 자신을 좀 더 긍정적으로 포장해서 자신의 이기적인 행동을 정당화하고 싶기 때문입니다. 그렇다면 서두에서 제기한 이 두 가지 유형의 가장 큰 자이점은 무엇일까요? 결론적으로 말해서 개인주의와 이기주의는 '배려'라는 개념의 유무에 따라 확연히 구별된다는 것입니다. 하지만 이기주의자들은 이 두 단어의 가장 근본적인 차이점을 확실하게 인지하고..

2020. 12. 6.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

10대의 화장 열풍, 더욱 예뻐지고 싶은 심리와 반비례하는 낮은 자존감

요즘 10대들의 화장 열풍이 대단하다. 중·고등학생들 뿐만 아니라 이제는 초등학생까지 화장을 한다는 기사를 접하기 이전에도 이미 주변에서 화장과 화장품 수집에 몰두하는 아이들을 쉽게 볼 수가 있었다. 예전에는 화장을 하는 학생은 속된 표현으로 '노는 아이'로 인식되었지만, 이제는 10대에게 있어 화장은 마치 젊음의 당연한 권리처럼 여겨지는 것 같아 이 또한 가히 '얼짱 신드롬'의 파생적 현상이라고 생각할 만 하다. 이러한 현상의 요인으로는 크게 두 가지를 꼽을 수 있는데,, 그 첫번째 요인으로는 우리 사회에 팽배해 있는 이른바 '외모지상주의'의 영향 때문으로 볼 수 있다. 언제부터인가 우리 사회는 거의 모든 분야에서 외모 중시에 대한 집단적 강박증에 매몰되어 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 외모를 중시하..

2018. 2. 17.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

감정기복과 자기연민, 그 참을 수 없는 경박함

지나친 스트레스와 육체적 피로감, 그리고 심리적 우울감이 만연한 상태에서는 한 없이 가라앉고 예민하여 짜증이 만발하고 주변 사람들을 전혀 배려할 수 없는 지경에 이르다가도 한 번 기분이 업 되면 언제 그랬냐는듯이 낙천적이고 발랄한 감정이 아주 갑작스럽게 뒤바뀌는 것을 두고 일반적으로 감정기복이 심하다고 말합니다. 이러한 감정기복의 원인으로는 경계성 인격장애, 조울증(양극성 장애), 나르시시즘 등.. 여러 가지 요인 중의 하나가 작용하여 나타나거나 복합적으로 나타나기도 합니다.따라서 감정기복이 매우 심각한 수준이라고 인지될 경우에는 온라인 상의 어설픈 대응법을 억지로 적용하려 들지 말고 반드시 전문의와의 상담을 거쳐 올바른 진단과 적절한 치료를 받아야만 합니다. 심할 경우 정상적인 사회생활이나 심지어 가족..

2017. 4. 11.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

무기력감과 우울증, 그리고 긍정적인 사고를 위한 변화

따뜻한 봄이 찾아오는 계절 변화가 본격화 되면 불규칙한 호르몬 변화까지 가세하여 무기력함과 우울한 정서가 더욱 심해지는 경우가 있습니다. 일상행활이 어려울 만큼 의욕이 없거나 정신이 맑지 못하고 늘 피로한 상태에서 벗어나지 못하는 증상은 물론 심리적으로 위축되거나 온갖 부정적 사고와 무가치한 허탈감 및 외로움이 밀려드는 상태를 겪게 되기도 하죠. 오전 햇빛 쬐기, 15분 정도의 낮잠, 운동이나 산책, 취미활동, 건강검진, 기분전환, 교류활동 등.. 무기력감과 우울증을 극복하는 여러 가지 방법은 이미 널리 알려져 있습니다.문제는 중증의 우울감의 경우에는 이러한 것들을 실행하기조차 어려울 만큼 쳐진 심리상태를 극복하는 것이 쉽지 않다는 것이죠. (물론 이런 경우에는 전문의의 치료가 필요한 단계입니다) 이러한..

2017. 3. 26.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

퍼지요인과 관련된 자기기만과 과대망상

'합리적인 인간은 반드시 도덕적 선택을 할 것이다'란 전제는 불확실한 정의입니다. 인간은 부정행위일지라도 그것으로부터 기대되는 이득이 손실보다 크다고 여길 때 부정을 저지를 수도 있기 대문입니다. 그런데 보통의 인간은 일반적으로 규칙을 조금 어기거나 타인을 살짝 기만하면서까지 자신의 이득을 취하고 싶어하면서도 남으로부터 존경받고 싶어하는 욕구를 함께 지니고 있는 모순된 심리가 내재되어 있습니다. 즉 이득을 취하면서도 존경받고 싶은 욕망을 갖고 있다는 것이죠. '댄 에리얼'의 '퍼지요인(fudge factor)'에 따르면,, 비단 경제적·금전적 동기만이 아닌 도덕적 동기 역시 선택적 상황에서의 인간행동을 조절한다고 밝히고 있습니다. 예를들어,, 자신의 불합리하거나 떳떳치 못한 행동을 선택한 것에 대해 이에..

2017. 3. 16.

스토리 타임스/소셜·이슈&뉴스 리뷰

사회적 정의와 군중심리, 그리고 확증편향에 사로잡힌 집단광기

사회적 정의란 무엇인가? 메르켈 독일 총리에 의해 더욱 넓게 회자된 사회적 정의(Soziale Gerechtigkeit)는 사회적 공평성, 사회적 공정성, 사회적 정당성, 그리고 단일 명사화 된 사회정의 등으로 표현할 수 있다. (이하 사회정의로 표기) 어느 사회에서든 사회적으로 어떠한 문제가 발생했을 때 제일 먼저 가장 중요한 것은 바로 가공되지 않은 사실, 즉 객관적인 팩트에 대한 정확한 인지이다. 그 다음 이러한 사실들이 공정한 절차에 따라 해결될 수 있도록 사회 구성원들은 매번 무엇이, 어떻게, 어떤 방향으로 대응하고 해결하는 것이 사회정의에 부합하는가를 놓고 행동하고 토론하고 투쟁하기도 하며 이러한 과정을 통해 파생된 원칙을 존중하게 된다. 특히 독일 총리 앙겔라 메르켈을 비롯한 독일인들의 경우..

2017. 2. 12.

건강과 힐링& 맛과 웰빙/현실과 일상의 생활 심리학

직장 동료애:: 진정한 동료애의 발로와 허상

동료애란 말 그대로 동료를 아끼는 필리아적 차원의 사랑으로서 일체감과 우정의 발로에서 기인합니다. 따뜻하고도 아름다운 동료애는 뉴스보도, 드라마, 영화, 그리고 가깝게는 우리의 일상생활 속 곳곳에서 발견할 수 있습니다. 이러한 동료애의 발현은 가족들의 따듯한 위로와 함께 삶의 원동력이 되는 것은 물론, 동시에 인생의 가치를 더욱 빛나게 하는 행복의 요소가 되기도 합니다. 물론 이러한 동료애는 오직 진정한 동기의 발로에서 기인하는 동료애 만을 의미하는 것입니다. (지극히 당연한 말이겠죠) 그런데 직장 내에서 '동료애'로 포장되는 현상이나 언급들에 대해서는 좀 더 세심하게 살펴봐야 할 때도 있습니다. 간혹 허울 좋은 동료애를 이용해 자신의 이기심 만을 취하는 사람들도 있기 때문입니다. 이러한 현상은,, 사무..

2016. 4. 2.

에듀·컬처&커리어비전/행복한 자녀교육

아동심리상담, 상담자와 피담자 부모의 면담 시 가장 중요한 요소

오늘은 포괄적으로는 자녀교육 및 심리상담과 관련된 내용으로 포스팅하고자 합니다. 우리나라의 아직 심리치료에 대한 인식과 제대로 된 심리상담 시스템은 이런 부문이 활성화된 선진국에 비하면 아직은 걸음마 단계라고 할 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도 이런 부분에 대한 관심과 인식의 전환이 빠르게 개선되어 가고 있는 추세는 한 편으로는 매우 바람직하다고 할 수 있습니다. (역설적으로는 이런 수요가 증가하는 요인들이 많다는 의미이기도 하죠) 아동 심리 상담 시 부모님 체크 사항 오늘 제가 언급하고자 하는 핵심은 바로 아동심리상담과 관련하여 피담자의 보호자인 부모와 상담을 담당하는 상담자와의 피드백 면담 시 가장 유념해야 할 부분입니다. ◐ 피담자의 부모의 경우 (상담받을 아이의 부모) - 피담자의 부모는 일단 ..

2016. 3. 6.

스토리 타임스/부부·연애 심리

[여성 심리] 자신이 순수하다고 여기는 여자들의 심리

[여자 심리] 스스로 순수하다는 착각 속에 사는 여성들의 심리 다소 포괄적이고 애매한 주제이긴 합니다만,, 여성들 중에는 스스로 자기 자신의 마음이 정말로 순수한 사람이라고 느끼는(착각하는?) 가식적 심리 상태에 마냥 머물러 있으려는 사람도 있습니다. 그러나 엄밀히 말하자면..이러한 여자들은 자신의 감정 상태 중에서 자신에게 필요하다고 여기는 부분을 합리화 하거나, 혹은 드러내기 싫은 이중적인 또 다른 단면을 감추기 위한 방편으로 자신이 매우 순수하다고 스스로 여기거나, 타인 앞에서 이러한 모습만을 연출하려는 성향을 보이는 것인데,, 이러한 여성 심리 성향은 연령대와는 전혀 상관이 없이 나타나며, 지극히 부분적인 영역에 한정된 이러한 감정 상태를 자신의 모습 전체로 포장하거나 그 자체로 투영하려는 경향 ..

2015. 7. 29.